Az a szokás, hogy mi ez, a jó szokások, hogyan lehet megszabadulni a rossz szokások
mentes találkozó
A Nők Klubja!
Tedd reggeli torna, ágyba pontosan 11:00, vacsora a TV vagy üljön a számítógép késő este ... Ők minden ember - a hasznos és káros szokások.
Hogy a kialakulását szokások? Hogyan kell csinálni ebben az időben? Hogyan elfelejt rossz szokásokat?
Szokás szerint az első meghatározás. Úgynevezett jó szokásokat tanult, automatikussá vált akció, amelynek végrehajtása szükségessé vált.
Ezek a lépések nem kell még egyszer, amíg a teljesítése érdekében a kereslet megszűnik akaratlagos vagy kognitív erőfeszítés - és így a szokás alakul ki. Középpontjában ez nem az eredmény, és élvezze a folyamat maga: miért olyan nehéz megszabadulni a szokás.
Valószínűleg sokan hallottak, hogy a szokások alakulnak ki 21 nappal. Honnan ez a kijelentés? A közepén a múlt század, egy amerikai plasztikai sebész Maksvell Malts észre, hogy a betegek megszokni az új megjelenés zajlik legalább három hétig.
Ügyeljen arra, hogy a fontos szó, a kísértésnek, hogy felejtsük el, hogy olyan nagy - „minimum”. Az ötlet, hogy a helyes szokások jönnek és mennek rosszul kevesebb, mint egy hónap, persze, hihetetlenül vonzó, de sajnos nem teljesen igaz.
Sokfajta alakok miatt egyes jellemzőit a kísérleti és az a tény, hogy meg kellett szokni a különböző dolgokat (valaki gyakorolni, hogy valaki eszik gyümölcsöt ebédre - az egészséges szokások, amelyek a különböző szintek hangsúlyozni). Így tuning szerezni jó szokások minden nap, fontos, hogy készüljön fel egy pár dolgot:
- Miután 20-30 nap, hogy dolgozzon csak a legegyszerűbb, nem igényel nagy erőfeszítést a szokás.
- Meg kell navigálni körül 2-3 hónap.
- Minden egyedileg, és több időre van szükségük, mint a többiek.
Megszabadulni a rossz
Hogyan adja fel a rossz szokások, és hogyan kell a vonat magad egészséges - szorosan összefügg. Nem csoda, hogy úgy vélik, hogy a legjobb módja, hogy megverte a függőség - csere hasznos. Ez a helyettesítés az illúziót kelti, hogy ez a tendencia megmarad, és minimalizálni a negatív érzések társított elhagyása kellemes, de káros sok szempontból.
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet megállítani a rossz szokások, először meg kell érteni miért tűnnek. Pszichológiai szenvedélybetegségek, hogy általában akkor jelentkeznek, amikor a szervezetnek szüksége van valami, hogy megtalálják a forrást vigaszt és pozitív érzelmek.
Elkezdtük harapós körmeit, mert a munkahelyi stressz? Lefoglalt egy fájdalmas szakítás esténként? Megszabadulni az oka - nagyon hamar eltűnnek, és a rossz szokások. Ha rájössz, hogy miért búcsú mechanizmus nem kívánatos tendenciákat lehet kinézni:
tanulni jó
És ez segít az ellenkező helyzet, amikor meg kell rögzíteni egy jó szokás? Például, hogy teljesen megszokja a reggeli vagy más formában jó szokásokat az egészségre? Igen, és nem csak az egészség, és hogy javítsa kapcsolatait az emberek, saját fejlesztés - minőségének javítása az élet általában.
Az alapja ugyanazt az algoritmust. Be kell állítani magát egyértelmű célja és folyamatosan emlékeztetni magunkat, hogy minden lehetséges módon; még jobb -, hogy készítsen hasznos tendencia a vállalat hasonló gondolkodású (és lesz egy emlékeztető és motiváció). Act következetesen és fokozatosan, dicséret magad a sikerre, és nem adja fel, ha a dolgok nem mennek olyan gyorsan, mint szeretnénk (lesznek az eredmények, akkor csak ki kell várni!).
Van még két pszichológiai trükköt, ami segít elérni a célt gyorsabb. Az első - az úgynevezett előzetes rituálék. Mielőtt elkezdené a szokás hasonló akció, végre egy rituális. Ez lehet meglehetősen összetett, és ez egyszerű, még komolytalan. Például tapsolj ötször, majd menjen a jog. Ez viccesen hangzik, de hogyan működik!
A második trükk segít, ha úgy tűnik, hogy az erők dolgozni magát többé. Írja le egy darab papírra, ezzel kényszeríti, hogy feladja céljait, de néhány perc múlva olvasni. Általános szabály, hogy ezek mind nem meggyőző, ha nem nevetséges.
Mi a személyes növekedés. tapasztalat
