Aminosavak BCAA - mi ez és miért van
BCAA (az angol kifejezések elágazó láncú aminosav - elágazó láncú aminosavak) - Ez az aminosav komplexek, amely három esszenciális aminosavak: leucin (leucin), izoleucin (izoleucin) és a valin (valin). Ezek az aminosavak az úgynevezett esszenciális, mert a szervezet nem tud előállítani, és egy személy kaphat azokat csak étellel vagy biológiailag aktív vitamin-kiegészítők. BCAA - több mint egyharmada az összes olyan aminosavakat, amelyek az izomszövetekben, ha azok a földre, és szintetizáljuk, így BCAA aminosav komplex joggal nevezik a „tüzelőanyag” az izmokat.
BCAA Complex javítja az általános egészségi állapot jelentősen javítja a sportteljesítményt, és az összes, hogy teljesen biztonságos, nem addiktív, és nem okoz elvonási tüneteket, ha abbahagyja vagy felfüggesztheti a recepción is.
BCAAs testépítésben: bizonyítottan hatásos.
- Megvédi az izmokat a pusztulástól
- Növeli az izomtömeget
- Arányának csökkentése zsírszövet a testben
- Emelje teljesítmény aránya
- Fokozta a hatást más típusú sporttáplálkozás
Mit BCAAs az emberi szervezetben?
- Ez a kiindulási anyag szintézisére izomfehérjék
- Ez a szubsztrátum energia termelő szervezet
- Részt vesznek a reakciókban más aminosavak, különösen a glutamin és az alanin
- Nem csak a kiindulási anyag, hanem serkentik az izom fehérje szintézisét
- Gátolja katabolikus folyamatok, megakadályozzák a izomszövet
- Van egy zsírégető hatása
- Növeli az inzulin termelése, ami fontos a feldolgozás glükóz
Így BCAAk sok hasznos tulajdonságai, ami megmagyarázza a többcélú: Ez a csodálatos komplexum aminosavak izomépítő vagy a fogyás, mint a formáció a domborzat, és az aerob edzés.
Hogyan kell szedni a BCAA?
Egy sor izomtömeg
Az optimális vétel képletű BCCA - előtt, alatt és után azonnal edzés - ez volt ebben az időben a komplexum a leghatékonyabb. Az lenne a legjobb, ha készít egy energia italt, feloldva egy pohár vizet és egy pár kanál cukrot része BCAAs - ilyen keverék biztosítja a szervezet ugyanakkor a szükséges folyadék, és az aminosavak és szénhidrátok - minden, ami szükséges során súly képzés. A komplexum hasznos, hogy közvetlenül ébredés után - akkor elnyomja a reggeli katabolizmust. BCAA hatékonyak, és a komplexet egy fehérje koktél.
A képlet ugyanaz előtt, közben és után. BCAAk is érdemes az étkezések között: a komplex gátolja a katabolizmust, csökkenti az étvágyat, és így mentse a pusztulástól az izom.
Az optimális dózis
Mint az izom beállított, és a fogyás, egyetlen adag 4-8 gramm BCAA x 1-3-szer naponta. Hatékony és alacsonyabb adagok a komplex, de a testnek szüksége van aminosavak, akkor nem terjed ki. BCAAs lehet venni folyamatosan, anélkül, hogy elszakadna a tanfolyamok, és ezzel a recepción megszakítás.
Kompatibilitás más típusú sporttáplálkozás
BCAA megy tökéletesen szinte bármilyen sport táplálkozás. Ha az izomtömeg meghatározott jól működik együtt egy fehérje anabolikus komplex kreatin.