Alvási hormon - a melatonin
Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan juthat a melatonin, mely termékek tartalmaznak hormont, honnan származik, és miért szintje csökken. Is lesz érdekelt, hogy olvassa el a tulajdonságait és jellemzőit.
A folyamat a fejlődő hormon
A melatonin termelődik a tobozmirigy által - a tobozmirigy. Az előállított hormon a véráramba és a gerincvelői folyadékban, majd kezd felhalmozódni a hipotalamuszban. Emberben a melatonin termelés megkezdése után sötétben. Szintézise A hormon miatt jel kiadott a vizuális szervek receptorok. A melatonin előállított triptofán (aromás alfa-aminosav), amelyet eredetileg át a szerotonin (neurotranszmitter). Továbbá, mivel a kitettség az enzim N-acetiltranszferáz válik alvási hormon.
Az egészséges felnőtt ember átlagos melatonin termelését - 30 mikrogramm naponta. Ebben az esetben, az összeget a éjszaka 30-szerese a napi koncentrációt.
Különösen fontos a melatonin az emberi szervezet számára
A melatonin - ez a hormon egy rendkívül fontos vegyület elvégzéséhez szükséges szabályozási folyamatba
A működési elve a melatonin, mint egy természetes termék, amely egy altató hatása, a mai napig, még mindig nem teljesen ismert. Az egyik változat szerint a tudósok, a hormon közvetlenül befolyásolja a sejtek szintjén, lassítja a termelés a hormonok és más aktív anyagokat olyan koncentráció-szinten is függ a napszaktól. Mégis van egy feltételezés, hogy a melatonin aktívan részt vesz az elnyomás kapcsolatos tevékenységek mód emberi ébrenlét.
Antioxidáns hatású hormon
Sleep melatonin hormon képes kötődni szabad gyökök a sejtek szintjén. Ez magában foglalja a hidroxilcsoport, amely során képződnek lipidperoxidáció. A magas antioxidáns aktivitását melatonin tisztán látható. Így a hormon védő hatása a DNS, megvédve azt a bármiféle károsodását, és is hat lipidek és fehérjék, de kisebb mértékben.
Az immunrendszert serkentő hatása a melatonin
Tudományos vizsgálatok ismételten megerősítette azt a tényt, hogy a melatonin stimulálja az immunrendszert. Ő szabályozásában vesznek részt az egészségügyi, a pajzsmirigy, a csecsemőmirigy és növeli a fagociták aktivitását és a T-sejtek. Ezen túlmenően, a melatonin tumorellenes hatással. Hormon képes gátolni a szaporodást (reprodukáló eljárás
Alvási hormon: egyéb tulajdonságai melatonin
Ezen túlmenően, a melatonin szabályozza a támadás, amikor egy személy elalszik, időtartamát és mélységét, azt sok más funkciók. nevezetesen:
1. hormon képes lassítani az öregedési folyamatot. A legnagyobb hatás figyelhető meg a fiatalítás a humán reproduktív rendszer.
2. A melatonin serkenti az anyagcsere a szénhidrátok és zsírok, ezáltal hozzájárul a normalizálására tömeg.
3. Alvó hormon csökkenti a szívizom energia fogyasztás.
4. A melatonin normalizálja a munkát a belek és a gyomor, stabilizálja a szekréciós és a motoros funkciók.
5. Állítsa be a teljesítményt a pajzsmirigy, stimulálja a növekedési hormon.
6. vezet leolvasott nyomásértékek normál az artériákban, elvékonyodik a vér, mi gátolja a vérrögök kialakulását.
7. A melatonin megakadályozza a rákos sejtek növekedését.
Hogyan lehet javítani a szint melatonin? Mit kell elkerülni?
Csökkent a koncentráció szintje a alvási hormon az emberi szervezetben hozzájárulnak:
1. Munka éjjel. Ebben az időben, a melatonin termelődik kisebb mennyiségben.
2. Túlzott hálószoba világítás. Ha a szoba behatoló sugarak egy utcai lámpa, ha engedélyezve van a számítógép monitor vagy a televízió, ha a lámpa a szoba nagyon világos, a melatonin termelődik lassan.
3. „Fehér éjszakák”.
4. Számos gyógyszer:
- „Fluoxetin”;
- "Piracetam";
- „A dexametazon”;
- „Szerpint”;
- nem-szteroid gyulladásgátló szerek;
- béta-blokkolók;
- nagy mennyiségű B12-vitamint.
A fentiek alapján a következtetés: hogy normalizálják a szint melatonin aludni (nem működik), kapcsolja ki az összes berendezések és készülékek, a hálószobában, zashtorivat csukja be az ablakokat, és ne használják a fent említett gyógyszerek lefekvéskor.
Hogyan kell feltölteni a test természetes melatonin?
Vajon melatonin étel? Előállítása a triptofán, és ezért, hogy az élelmiszer, amely tartalmazza ezt az aminosavat, vagy áll egy hormon vagy elősegíti annak szintézisét az emberi szervezetben.
Itt van egy lista a termékek mennyiségének növelésére melatonin:
Cherry. Ezek bogyók természetes forrása az alvási hormon.
Banán. Ezek a gyümölcsök egy melatonin, de aktívan serkentik a termelés.
Mandula, kenyér készül teljes kiőrlésű, dió és cédrus. Ezek a termékek foglalják el a vezető pozícióját a listán azok, melyek egy részét az alvási hormon.
Milyen más termékek tartalmazhatnak hormon alvás?
Zabpehely, főtt természetes tejjel. Mivel az erős hatása a melatonin szintézis zabkása képes megnyugtatni a testet, megfelelnek az éhség, javítja a hangulatot.
Sült krumpli. A termék nem tartalmaz az alvási hormon, de megvan az a képessége, adszorbeált
Kamilla. Nem csoda, hogy a gyógynövény nyugtatóként alkalmazni. Kamilla nem csak segít leküzdeni az álmatlanság, hanem egy nagy természetes orvosság ellazítja a testet és a lelket.
Érdekes jellemzői melatonin
Sleep hormon stimulálja a teljesítményét az immunrendszert, és növeli a védő tulajdonságait a szervezet. Ez az oka annak, miután egy jó alvás esetén vírusfertőzés jelentősen javítja a természet a beteg egészségi állapotától, a betegség néha teljesen elmúlik.
Természetesen, nem tartalmaz melatonin élelmiszerek jelenlétében alkohol, kávé és a dohány. Befolyásuk alatt a szervezet leállítja termelését az alvási hormon. negatív hatással van a tobozmirigy az agy és a stresszes helyzeteket.
A test nem képes felhalmozni későbbi felhasználás céljából melatonin. Jó serkenti a hormon éhezés - csak nem esznek egy nap minden héten. Időnként növeli a melatonin termelését után egy órával osztályú sport gyakorlatok.
A szintetikus melatonin
Amikor a modern élet ritmusát melatonin hiány, sajnos nem ritka. Fiatal korban a személy még nem érezni a hiányát, de 35 év után egyértelműen tükröződik a hiányzó általános egészségi állapot. Emiatt sok orvos javasolja használni az alvási hormon hozzáadásával. Gyógyszerek adagolását alapuló melatonin segít:
- induló gyorsítási folyamat aludni;
- stressz kezelése;
- normalizálása immunitás;
- lassítja az öregedési folyamatot;
- elszámolási celluláris folyamatok az agyban;
- csökkent a koleszterin koncentrációja a vérben;
- megszabadulni a fejfájás.
Különösen ajánlott használata a pre-hormon utazás előtt egy repülőgépen. A melatonin segíthet ebben az esetben a stressz megelőzésére és könnyebben alkalmazkodnak az új rendszer.
Mellékhatások és ellenjavallatok
- terhesség és a szoptatás a baba (az akció a hormon a gyermekek, akik még meg sem született, és nem vizsgálták újszülött)
- a rákos daganatok;
- abban az esetben, allergiás reakciók súlyos és autoimmun betegségek;
- diabétesz;
- emberek, akik hajlamosak a depressziós állapotok, van egy hosszú idő.
Még ha van is a fentiek egyike sem ellenjavallatok nem kell öngyógyítást és használata melatonin konzultáció nélkül az orvos.
tudományos kutatás
Mi tudósok találtak, amikor megvizsgálta melatonin hormon? Feladatai közé tartozik többek között a várható élettartam növekedése mintegy 20% -kal.
Gyógyszerek a melatonin
Tartalmazó készítmények melatonint, ott. De már csak négy: az "melaxen", "Melapur", "Melaton", "Yukalin". Az alábbiakban, akkor hallani a leírást.
Mindezek a gyógyszerek egy nemzetközi neve «melatonin». Gyártott gyógyszerek a tabletták, amelyek bevonattal vannak ellátva, vagy kapszulák. Készítmények farmakológiai intézkedések hasonlít a természetes melatonin alapfunkciók: hipnotikus, nyugtató és adaptogén.
Jelzések fogadására azok alapok:
- desynchronosis (zavar a normális cirkadián ritmust, például amikor lépni országok különböző időzónák a bolygó);
- alvászavarok, fáradtság (beleértve az idős betegeknél);
- depresszió.
Hello, van-túlműködés diffúz golyva, 2. fokozat. Az orvosok hez teljesen eltávolítja a pajzsmirigy, mert Mi nem gyógyítható. Úgy tűnik számomra okozott betegség, akkor én vagyok a három hónapig, Felkeltem két reggel, abban az időben nem volt ingyenes internet este. Ennek eredményeként, én elutasította az ügy, mint az elején erős fejfájás. És fél év (nyáron) volt pajzsmirigy-túlműködés. Szóljon, ha megyek, hogy melatoninosoderzhaschie drogok, a betegség kerül sor, vagy sem
