Aludj jól, hogy ott enni, mély alvást

Éjjel, enni káros. Sokkal jobb, hogy ágyba éhgyomorra, és ha azt szeretné, hogy enni - egy ital vizet. Ezek íratlan szabályait, mégis, és anélkül, hogy egy logikus magyarázat, de nem mindig segít aludni. Néha jól aludni, és valóban pihenni meg kell enni a megfelelő terméket.

Nem, enni egy egész csirke grillezett lefekvés előtt, hogy „töltse ki és menj aludni” nem szükséges, de van egy bizonyos élelmiszerek listáját, a tápanyagok, amelyek hozzájárulnak a jó és egészséges alvás ajánlott. Lássuk, mit lehet enni, aludni is, nem ébred fel, és nem kell félni Freddie Kruger éjjel.

Ahhoz, hogy gyorsabban elalszol

Így a napi ritmusok, amelyek „természetes altató” megfelel a melatonin hormon. Ez a hormon a testünkben teszi ki magát, de néha segítségre van szükségük a gyógyszereket. De ahhoz, hogy töltse ki a test melatonin segítségével nem csak a tablettát. Ha enni egy pár cseresznye vagy meggy, a melatonin kezd előállítható sokkal gyorsabb, ami megy aludni. Segítség a szervezetet, hogy több „alvási hormon” lehet, és a segítségével egy marék dió, amelyek aminosavak, a biológiai óra tuning útban a királyság Morpheus.

Mély alvást

Amikor arról beszélünk, a folyamat az alvás és az alvás, meg kell venni az olyan tényezőket, mint a nyugtalan alvás. Mindannyian ismerik az állam, amikor úgy tűnik, hogy alszik, de felébredni félóránként, és nézd meg a felső határt, számítva a következő tétel juhok. Ez az okokat - ha nem beszélünk az érzelmi szenvedést, nyugtalan alvás annak a ténynek köszönhető, hogy a vércukorszint túl nagyot, és a test igényel glükóz.

Aludni is, és nyugodt, akkor lehet enni két órával lefekvés előtt egy fél almát és egy kis mandulaolaj. Ezek a termékek elég glükóz, amely „tartja” a test egész éjjel. Szintén egy jó álmos lehetőség -, hogy enni egy pár abrikosok hogy enyhíti a stresszt és nyugtatja az idegrendszert. Figyeljünk is, hogy a spárga - tartalmazza foliaty aki megnyugtatja az idegeket őrült.

Ahhoz, hogy jó álmok

Az érdekes dolog az, hogy annak érdekében, hogy lefekvéskor magát az élénk és érdekes álmok, meg kell enni élelmiszerek, amelyek elegendő mennyiségű B6-vitamin. Ez felelős az agy és pozitív hatással van a gyomorra. Ügyeljen arra, hogy a tonhal, a banán, a fokhagyma és a pisztácia.

Annak elkerülése érdekében, a horkolás

A horkolás - Érthető, problémát jelenthet nemcsak azért, mert a hajlam, hanem azért, mert az életmód. Tehát, ha alkoholt iszik néhány órával lefekvés előtt, akkor biztos, hogy horkol - az izmok a torok és a vérerek falában szűkült, amely zavarja a normális légzést. A snack citrus - azok működésének javítása érdekében a légzőrendszert.

Egyéb termékek. Amellett, hogy ezek a termékek, vannak mások, akik segíteni tudnak elaludni, és megnyugtassa idegrendszerünk.

Annak ellenére, hogy a zabpehely tartják eredetileg egy termék a reggeli tökéletes reggeli, ez nagy segítség, hogy aludni. Tartalmaz hasznos ásványi anyagokat, amelyek segítenek a minőségi és egészséges alvás.

Egy másik termék reggelire. Azonban, ha eszik egy vagy két főtt tojás lefekvés előtt, majd felébredek éjszaka nem lesz. Nagy mennyiségű fehérje a termék lehetővé teszi, hogy telített a szervezet ellen és meredek csökkenése a cukor, ami, mint tudjuk, tesz minket felébredni.

nagy mennyiségű fehérje található ez a hal, ami szintén működik, mint egy tojás. Egy kis darab tonhal lefekvés előtt, és akkor alszik, mint egy fáradt baba.

A mandula nagyon hasznos. Minden ásványi anyagok, amelyek megtalálhatók azok összetétele (fehérje) segít kielégít a test és nyugtatják az idegrendszert, amely elősegíti a nyugodt alvást.

Kiderült, hogy a híres mondás: „Feküdj le aludni - és minden megy” és a „aludni rá” nélkül tudományos indoklás. Amerikai szakértők egy tanulmány kimutatta, hogy miután egy erős érzelmi sokk alvás megnyugtatja a pszichében.

Édes álmokat neked))