Alapanyagcsere (BMR

BMR - röv. Az alapanyagcsere Rate; biol. BMR.

Basal - (a szótár) kapcsolatos bázis; feküdt a földön, vagy alatta; található az alapja felé néző hozzá és m. o.

Alapanyagcsere - minimális mennyiségű energia szükséges a szervezet számára a hatékony működés biztosítása érdekében a légzési, keringési és idegrendszer, máj, vese és más szervek. Mintegy 70% -a az összes kalóriát fogyasztanak a szervezet által a nap folyamán, megy a fenntartása az alapanyagcsere.

Az anyagcsere sebességét növeli, ha aktív. Ez azért van, mert a mozgásszervi rendszer (40% -át, az egész test), fogyaszt sok energiát. Jelentős része a fordított energia a munka az izmok, így növeli az izomtömeget lehetővé teszi, hogy növelje a PBM.

Minél magasabb a PBM, annál nagyobb a elégetett kalóriák számát a folyamat egyre nagyobb izomtömeg, csökkentve a zsír szintje a szervezetben.

Minél alacsonyabb a PBM, annál lassabb a zsírégetést, annál nagyobb a valószínűsége, hogy az elhízás annak minden következményével együtt. Feltárása egészséges emberek, a kutatók megállapították, hogy a metabolikus ráta függ a kortól. A kor előrehaladtával PBM először nő, elér egy maximális értéket körülbelül 16-17 éves, majd csökkenni kezd fokozatosan.

BMR van szükség annak érdekében, hogy lenne tudni, hogy hány kalóriát kell enni egy nap.

Hogyan számoljuk ki a sebességet az anyagcserét.

Válassza ki a nemek és a megfelelő egyenletet. Itt 655 és 66 - a kalóriák számát szükséges a szervezet továbbra is működik. Részt súly, magasság és a kor.

• A képlet a metabolizmus sebessége a nők számára. Vm = 655 + (9,6 x P) + (1,8 x L) - (4,7 x T).
• A képlet az anyagcserét a férfiak. Vm = 66 + (13,7 x P) + (5 x L) - (6,8 x T).

Vm - az anyagcserét

T - életkor években.

Menj a súlyozás összehasonlító táblázat jellemzőit testösszetétel analizátor.