Add fel cigaretta

Egy kép a dohányzás nő ábrázolása? A nő a B kép számított 14 éven belül füstölt fél csomag cigarettát naponta, míg a húga soha nem dohányzott. Laza bőr a szem alatti tipikus dohányosok. Ez egyike azoknak a látható tünetek (lásd. A lemezeket alább), hogy a belső torzulások okozta dohányfüst és tükröződik a külső. A dohányzás befolyásolja a bőr állapotát, a fogak és a haj, úgy, hogy vizuálisan hozzáteszi, hogy néhány éven belül. Hatásai dohányzás mindenhol - meddőségi és befejezve az egészségre a szív, a tüdő és a csontok.

Egyenetlen bőrtónust

A dohányzás megfosztja a bőrt az oxigén és a tápanyagok. Ezért néhány dohányosok sápadt, és néhány észrevehető egyenetlen arcszínt. Általános szabály, hogy a fiatal arcbőr egészséges ember még, de a dohányosok azt egyenetlenné válik.

A dohányfüst tartalmaz több mint 4000 vegyi anyagok, amelyek közül sok tönkreteheti kollagén és elasztin. Ez szálakat, hogy a bőr feszességét és rugalmasságát. Dohányzás és még az úgynevezett passzív dohányzás elpusztítja az építőkövei a bőrt. Ennek eredményeképpen a bőr megereszkedett, ráncok jelennek meg.

pereme körül vonalon

Dohányzás - mindössze két sztrájk a száját. Először is, ott vannak a tipikus dohányos ráncokat. A dohányosok használni bizonyos izmok a száj körül, ezért vannak olyan dinamikus ráncok, amelyek nincsenek a nem dohányzók. Másodszor, a bőr elveszti rugalmasságát. Együttesen ezek a tényezők vezetnek mély ráncok az ajkak körül.

Öregségi foltok - egy sötét színű foltok a bőrön, amely jelennek meg az arcon, a mellkas és a karok. Annak ellenére, hogy ezek a foltok is előfordulhat, aki túl sok időt tölt a napon, a tanulmányok azt mutatják, hogy a dohányosok csak érzékenyebbek a megnyilvánulását. Ezen a képen, a megfelelő nőt évtizedek dohányzás és napozás a nap, és a nővére nem.

Kár, hogy a fogak és az íny

Sárgaságára fogak - az egyik legismertebb hosszú távú következményei a dohányzást, de ez még nem minden. Emberek, akik füst hajlamosak arra, hogy ínybetegségek, van egy állandó rossz lehelet és más fogászati ​​problémák. A dohányosok kétszer nagyobb valószínűséggel elveszítik fogakat, mint a nem dohányzók.

A férfiak és nők egyaránt a korral kimerült haj és a dohányzás felgyorsíthatja ezt a folyamatot. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akik a füst nagyobb valószínűséggel megy kopasz.

Még a szeme tapasztalható negatív hatásait dohány. A dohányzás okozza a kockázat az életkorral összefüggő szürkehályog. Ez sötétedik a lencse a szem, amely nem engedi a fény esik a retina. Ha komoly látási problémák, akkor sebészileg kell eltávolítani.

A pikkelysömör egy krónikus betegség, amely gyakran manifesztálódik formájában sűrű, hámló foltok a bőrön - általában a térd, könyök, fejbőr, kezek, lábak és vissza. Foltok lehet fehér, piros vagy ezüst színű. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a dohányosok valószínűséggel alakul ki a pikkelysömör.

Szarkalábak a szem körül

Ráncok a belső sarkában szemek alakult egyáltalán, de a dohányosok, úgy tűnik, sokkal korábban és nagyobb számban. A hőt az égő cigaretta füst és okát szem villog, így vannak úgynevezett szarkalábak. Közben vegyszerek a belélegzett dohány kárt okoznak a belső struktúrák a bőr és az erek a szem körül.

Hogyan dohányzásról való leszokás befolyásolja a megjelenést?

Dohányzásról való leszokás jelentősen javíthatja a megjelenést. A megnövekedett véráramlás, így a bőr több oxigént kap, és a tápanyagok. Ez hozza vissza a természetes arcbőrt. Ha feladod dohány foltok az ujjak és a körmök tűnni, és a fogak lesz fehérebb. Ezen túlmenően, a számos pozitív hatást a dohányzásról való leszokásról az egészségre.

Lehet dobni?

A szakértők egyetértenek abban, hogy a hiba a cigaretta ad kemény, de lehetséges. Tudom, akik nem tette meg az első próbálkozás, és fokozatosan dobás, de tudom, és azok, akik csak dobott akaraterő, például, a férjem, aki egy nap az ünnepek alatt leszokni a dohányzásról.

A statisztikák szerint, csak az Egyesült Államokban van legalább 48 millió ex-dohányosok. Ha 48 millió ember lett volna képes leszokni, akkor ez megvalósítható. Csak tartsd észben, hogy a legtöbb ember, hogy megpróbálja, hogy dobja egy párszor, és csak 4-7% sikerül segítség nélkül.

11 tipp azoknak, akik kilép

1. Megérteni magad, hogy miért szeretne leszokni a dohányzásról

Miért döntött úgy, hogy kilép? „Mivel ez rossz” - és nem a legjobb válasz. Ahhoz, hogy indoklással ellátott választ, amire szükség van a hatékony személyes okok miatt, amelyek elvezetnek állnom. Lehet, hogy szeretné védeni a családját a passzív dohányzást. Talán az ötlet rák félsz. Vagy talán szeretné látni és érezni fiatalabb. Válassza ki a megfelelő oka, hogy felülmúlja a dohányzás utáni vágyat.

2. Ne dobja élesen

Talán nagyon csábító, hogy dobja cigaretta és bejelenti a végleges elutasítást minden társult. De hirtelen kilép - nem könnyű. Mintegy 95% -a, akik megpróbálják abbahagyni a dohányzást, hogy kezelés nélkül, vagy gyógyszert, végül visszatér a dohányzás. Ennek az az oka, hogy a nikotin függőséget okoz. Az agy hozzászokik a nikotin és vágyik rá. Hiányában nyilvánvaló tünetek nikotin megvonás.

3. Próbáljon egy nikotin-helyettesítő terápia

Amikor abbahagyja a dohányzást, a hiányzó nikotin teheti meg frusztrálja, depresszió, szorongás és ingerlékenység. Nikotinpótló terápia csökkentheti ezeket a tüneteket. Tanulmányok azt mutatják, hogy a nikotinos rágógumi, cukorkák és javítások dupla az esélye a leszokás, ha kombináljuk őket egy intenzív viselkedési programot. De ezeket a termékeket használják, míg a dohányzás általában nem ajánlott.

4. Ne csináld egyedül

5. harcot a stressz

Az egyik ok, amiért az emberek a füst, hogy a nikotin segít nekik ellazulni. Miután kilépett meg kell találni egy új módja annak, hogy kezelni a stresszt. Próbáld ki, hogy a rendszeres masszázs tanfolyamok, hallgatni nyugtató zenét, vagy élvezze a jóga és a meditáció. Ha lehetséges, próbálja meg elkerülni a stresszes helyzeteket az első néhány hét után leszokás.

6. Kerülje az alkohol és egyéb ilyen „motiváló”

Egyes tevékenységek növelheti a dohányzás utáni vágyat. Az alkohol az egyik leggyakoribb kiváltó, így próbálja, hogy kevesebbet fogyasztanak alkoholt, amint leszokni a dohányzásról. Ha a kávé a ravaszt az Ön számára, váltson tea. És ha általában a füst étkezés után, valami mást csinálni, mint a rágógumit.

7. Tisztítsa meg a házat

Miután elszívtam egy utolsó cigarettát, dobja az összes hamutartók és öngyújtók. Mossa meg az összes ruhát, hogy a szaga, mint a füst, és tisztítsa meg a szőnyegek, függönyök, bútorok. Használja légfrissítők, hogy megszabaduljon a ház a szokásos szag. Nem akarod, hogy folyamatosan látni és illata mindent, ami emlékezteti a dohányzás.

8. Próbálja, és próbálja újra

Visszaesés következik be sok. Sok dohányos próbál leszokni előtt többször feladni cigarettát jó. Vizsgáljuk meg az érzelmek és körülmények hatására, hogy visszaesnek. Használja ezt a lehetőséget, hogy megismétlik a vágy, hogy dobja magát. Miután úgy döntött, hogy megpróbálja újra, amelyben „az az időpont az öntött” a jövő hónapban.

A fizikai aktivitás segíthet csökkenteni a nikotin utáni sóvárgás és a könnyű néhány elvonási tünetek. Ha azt szeretnénk, hogy elérje a cigaretta, hozott helyette, görkorcsolya vagy a cipők. Még a mérsékelt terhelés ebben az esetben hasznos, például, séta a kutya, bevásárlóközpontban egy gyermek vagy gyomlálás a kertben. Szóval lehet fogyni, és megússza a rögeszmés szokás.

10. Egyél gyümölcsöt és zöldséget

Ne próbálja ragaszkodni a diéta közben feladja sigaret- amikor megfosztjuk magunkat túl sok, akkor sül el. Ehelyett próbálja, hogy egyenek több gyümölcsöt, zöldséget és gyógynövények. Duke Egyetem tanulmánya azt mutatja, hogy ezek a termékek ronthatja az ízét cigarettát. Így segít kezelni sóvárgást, hogy az ésszerű tápanyag.

11. Több vizet inni

Igyál sok vizet. Feeling a vágy, hogy füst, lassan igyon egy pohár vizet. Ez nem csak csökkenti az igényt a cigarettát, hanem segítenek az elvonási tünetek enyhítésére.