A szerepe a vashiány az emberekben és a napi szükséglet gyermekek és felnőttek

Vas az emberi szervezetben döntő szerepet játszik a kialakulását a vörös vérsejtek vörös vérsejtek. Ezek a vérsejtek oxigént szállítja a tüdőből és a kimenetre a szén-dioxid. Mit kell vasalni egy ember, aki folyamatosan veszít a vörösvértestek, mert az élet nagyon rövid - világossá válik, ha figyelembe vesszük a ciklus erythropoiesis.

A szerepe a vas az emberi szervezetben

Ennek szerves része a hemoglobin, vas részt a vérképzésben és szállítására oxigént a tüdőből a szövetekbe. Mivel az aktív centrum légzési enzimek szerepe a vas az emberi szervezetben, hogy elősegíti a rendes biooxidation eljárások, amelyek az energiát. Ezen túlmenően, a vas és normalizálja az idegrendszer és az izomrendszer, harcol gyengeség, fáradtság, vérszegénység.

A napi mértéke Vasember

A napi mértéke a vas az emberre alapján számítják ki az egyes jellemzői a szervezetben: neme, életkora, egészségi állapota. Ezután úgy hozzávetőleges szabványok gyermekek és felnőttek számára, attól függően, hogy kortól és nemtől.

A napi szükséglet vas gyermekeknél

A napi szükséglet vas gyermekeknél, attól függően, hogy kora:

• az első életévben - 4 mg naponta korban 0-3 hónap és 10 milligramm idősebb 7-12 hónap;
• 1-6 éves kor - 10 milligramm;
• idősebb 7-10 év - 12 milligramm;
• évesen 11-17 éves - 15 milligramm a fiúk és 18 mg lányoknak.

A napi vas követelmény egy felnőtt

A napi vas követelmény felnőttek nagymértékben változik a padlón:

• a férfiak esetében - 10 mg naponta;
• lányok és a nők A fogamzóképes időszak kapcsán szabályos menstruációs vérveszteség szükséges kapni 18-20 mg vas;
• Terhesség és szoptatás szükség ezen elem növeli csaknem megduplázódott.

Get étellel megnövekedett mennyiségű könnyen emészthető vas, szükséges a nők, szinte lehetetlen. Ezért köztük olyan gyakran rejtett vagy nyílt formáját vashiányos vérszegénység, amelyet általában polyhypovitaminosis, hogy egy jelentős hátránya bizonyos vitaminok. elsősorban aszkorbinsavat és vitaminok csoport B. Ez a legjobb felszívódik vas jelenlétében a C-vitamin Az ilyen formában létezik elsősorban a ásványi vitamin-komplexet és a vaskészítmények.

magas kockázatú csoportba fiatalok gyors növekedési időszak, különösen a lányok (ezek abban a korban kezdetét a menstruáció), különösen azért, mert az utóbbi hajlamosak élesen korlátozza a kalóriabevitelt, hogy fenntartsák a karcsú alak.

Lányok és szülőképes korú nők, gyermekek és serdülők, valamint rendszeres véradók kell többé-kevésbé rendszeresen esznek vaspótló vagy élelmiszerek gazdag ez az elem.

Hiánya a vas a szervezetben

Ugyanakkor a vashiány a szervezetben nem jelent problémát a nők a menopauza, azaz megszűnése után szabályos menstruációs ciklusok, és a férfiak számára, hacsak nem szenved krónikus betegségek, megsértve a vas anyagcsere.

Figyelem! vaskészítmények minden esetben nem tud inni erős tea, mint benne jelen lévő tanninok gátolják a vas felszívódását. Ugyanez a helyzet a kávét. Ugyanolyan italt vaspótló? Víz, gyenge tea citromlé, anélkül pépet, melyek fokozzák felszívódását és az asszimiláció vasból vagy nincs hatással ezekre a folyamatokra.

Vegye vaspótló vagy enni ételek gazdag őket, csak a fenti kockázat, ha bizonyított tény, hogy ez az elem, vagy fokozott igény rá. Minden szükséges intézkedést. A túlzott vas többlet nemcsak haszontalan, de még veszélyes is.

Iron mérgezés, ami gyakran előfordul a kezelés vaspótlás, nyilvánul formájában fejfájás, étvágytalanság, szédülés, lehetséges hányás, hasmenés (néha véres) vérnyomásesés, vesegyulladás. Fejlődő haemochromatosis (örökletes betegség jellemző zavarok vas csere annak felhalmozódását a szövetekben és szervekben).

Figyelem! A gyerekek gyakran zavaros drazsék, amelyek 100 mg vas-szulfát, a cukorkát. Egy adag 900 milligramm (9-10 drazsék), végzetes lehet. Ezért vaspótlás kell rejtve gyerekek.

Míg részesülő feleslegben mennyiségű C-vitamin, még normál vas bevitel (különösen, ha figyelembe az élelmiszer-ipari termékek, de nem néhány órával étkezés előtt) adott esetben annak felhalmozódását a szövetekben, folytatnánk a fenti tünetek.

Test. Van-e elég vas a diéta?

1. Nem iszik több mint három csésze erős kávé naponta?

2. Gyakran érzi fáradtnak?

3. A haj mattá válik, törékeny, a körmök kéz megjelent remek, a bőr sápadt és pikkelyes?

4. Gyakran elrontani a hangulatot?

5. bőséges menstruáció?

6. Ne edz?

7. eszel kis vörös húst?

Ha a válasz igen, hogy több mint négy kérdést, akkor nincs elég vas.