A szauna hasznos a nők számára

„Szauna” finn eszközök „fürdő”. Ez a szó már kölcsönzött és átvisszük sok más nyelven. Egyes kutatók úgy vélik, hogy a szauna találták a szer a Bizánci Birodalom, vagy kölcsönzött a szkíták a szlávok, akik csatlakoztak a finnek. Különben is, szauna - finn natív hagyomány.

Mik az előnyei a szauna?

A szauna vérerek sokkal rugalmasabbá válik, és javítja a vérkeringést a végtagokban.
A vér áramlását a bőrön növekszik. Ez hozza tápanyagok a szubkután réteg és felületi szövetekben.
Szauna edzi a szív- és érrendszert, és javítja a feltétele a szív.
Szauna vezet a test egy állam mesterséges láz (hipertermia). Láz része a természetes gyógyulási folyamatot, a test. Ez a „hamis láz” stimulálja az immunrendszert, ami növeli a termelés a fehérvérsejtek és az antitestek a betegség elleni küzdelemben.
A sportolók használhatják a szaunát, hogy pihenni feszült izmok edzés után.
Szauna érzi magát regenerálódik, és növeli az energiaszintet.
Szauna - javításának eszköze, az izmok rugalmasságának. Ez létrehoz egy érzés, a mély relaxáció a test és a lélek.
Szauna megnyitja a bőr pórusait, megnyugtatja fájó izmokat, javítja a keringést. Általános anyagcsere termékeket bocsátanak a bőrön keresztül.
Szauna - egy nagy edzés immunrendszert. Változások a hőmérséklet stimulálja az immunrendszert, erősíti a védő funkciója a különböző fertőzések. Az ember kevesebb megfázás és megvédje magát a fejlődő súlyos krónikus betegségek. Ezen kívül egy időben utat a szauna segít megölni csak megelőzte a fertőzést, és megállítani a betegség folyamatát. Ahhoz, hogy emeljék a mentelmi, 1 szauna-, hetente egyszer, és miután 4-5 alkalommal érezni fogja a javulást az egészségügy és a feszültség.
Szauna serkenti az anyagcserét. A meredeken emelkedő testhőmérséklet növeli a metabolizmust kiváltó anyagcsere-folyamatokat a szervezetben. A szauna kezdjük aktívan izzadság és a sejtek -, hogy aktívan megszabadulni a felhalmozódott méreganyagok a testzsír.
Szauna törődnek fiatalok. Szauna jótékony hatással van mind a belső szervek és a bőr, hogy serkenti a sejt megújulását. Ennek eredményeként, a bőr puha és selymes. Támogassa ezt az állapotot, akkor tápláló krémek szaunázás után.
Szauna tisztítja a bőrt. Továbbá, maradjon a szauna segít eltávolítani a felesleges zsírt a pórusokat és a szennyezés elleni küzdelem bőrhibákat és a gyulladás csökkentésében. Egy hatékony adjuváns itt szolgálják tisztító arcmaszkok méz (2 evőkanál), egy fél citrom levét, és búzakorpa (1 evőkanálnyi). A keverés összes összetevőt addig, amíg egységes, alkalmazni maszk az arcra (ha szükséges, akkor lehet használni, mint cserje), majd hagyjuk 10 percig.
Szauna oldja a stresszt. Steam - kiváló antidepresszáns, amely segít pihenni egy kemény nap után, oldja a feszültséget, a teljes test, beleértve a pszichére. Ahhoz, hogy egy jobb hatás hozzáadásával néhány csepp a levegőbe természetes illóolaj, amely segíthet, hogy lazítson másodperc. Az ízek akkor különböző hatások elérése érdekében - teljes relaxációt, emelje fel a hang, javítja a koncentráló és újra energiával. Úgy döntött, hogy használja illóolajok, figyelni, hogy a természetesség, ahogy gyakran a legtöbb termék aromaterápiás állnak segédanyagok szintetikus eredetű.

Jellemzők

Ezzel szemben a hagyományos orosz fürdő, amely megköveteli a jó egészség, és egy bizonyos szokás, szauna át a női test sokkal könnyebb, és a terápiás hatás is jó. Ezen túlmenően, a szauna tökéletesen tisztítja a bőrt, eltávolítja a méreganyagokat, csökkenti a fáradtságot, fokozza az anyagcserét, és még sok más nagy és kis előnyt. A másik dolog az, hogy ez csak akkor érhető el, ha a helyes viselkedésre a szaunában, és figyeljük egy bizonyos módot.

Ajánlások a szauna

Megy az első alkalommal a finn szaunában, érdemes megismerkedni számos szabály, amely segít, hogy az eljárás hatékonyabb és biztonságosabb a női test.

A szauna nem lehet éhgyomorra vagy étkezés után azonnal. Az étkezés után kell átadni 2-4 óra. Ha azt szeretnénk, snack, akkor lehet enni egy gyümölcs vagy zöldség saláta.
Menj a szauna nem ajánlott az akut szakaszában a betegség, valamint a károsodott.
Azzal, hogy az első alkalommal a szauna, látogasson előtt óvatosan zuhanyzó és mossa ki az összes kozmetikumok, krémek és olajok. A legjobb dolog az, hogy egy mosogatórongy. Miután a zuhany alá, a test gondosan kell dörzsölni, hogy ez nem volt nedves környezetben. Legyen a gőzfürdőben nem lehet több, mint 8 perc alatt. Ezúttal csak bemegy a válogatott az első bankot. Ezután követnie kell a többi (20 perc).
Ügyelni kell arra, hogy száraz gőz nem éget a nyálkahártyák, a test.
Reggel technikák szaunák lehet hosszabb, mint az este, amikor a szervezet hajlamos erősebb terhelés reggel, mint este.
A szauna jobban járni 2-3 óra elteltével, miután a nehéz ételek.
Lehetetlen, hogy a test túlmelegedését, és így a szervezet rendszeresen leitatjuk kiálló csepp verejték.
A gőz a finn szaunában hasznosabb lehet, ha ehhez még hozzáadjuk azt a megfelelő aromokomponenty: méz, kakukkfű, kenyér kuvasz, illóolajok.
Ha a mindennapi életében a nők szinte nem gyakorolják, azt gőz egészen izzadás nem bőséges.
Írja be a finn gőzfürdő szükséges fordult tiszta pamut lepedő. A fej legyen a filckalap amely védi a túlmelegedés ellen.
Coming out a gőz, szükséges, hogy belevetette magát a hideg vizes medence. Az ilyen eljárás lenne egyfajta megkeményedése erek.

Ovazhnyh részletek

Csak mielőtt a gőz szükséges, hogy egy zuhany, de ne használjon mosószert, és ne áztassa a fejét, csak öblítse le meleg vízzel. Ezt követően, a szakértők tanácsot, hogy egy törülközőt, és óvatosan törölje illeszkedik a test hőt egyenletesen. Azután, hogy egy sapkát, menjen a gőzfürdő és üljön le (go) első alsó polcokon - akkor is, ha nem különösebben meleg, a test elegendő időt kell biztosítani, hogy beállítsa, a hatás fokozatos melegítés mindig magasabb, mint a sokk támadás forró levegő, amelyben a bőr bezárja a pórusokat. Általában nézni a állam, ne nézd meg a barátok és barátnők - élőlényekre minden más, és ha úgy érzi, hogy van elég, akkor kelj fel, és menj, bravúr ide semmit, mint a tipikus orosz vágy, hogy a legtöbbet hozza ki a rövid időben. Az extra-két percig nem fogyni, a bőr megtisztul, de hogy túlzott terhet ró a szív és az erek könnyen. Sokkal jobb, hogy megy egy még egyszer vagy kétszer, ha erre van szükség.
Általában az első látogatása a gőzfürdőt, akkor is, ha jól érzi magát, nem haladhatja meg a 5-10 percig, majd tegyen egy hideg zuhany, és menj a medencében. By the way, a medence - fontos eleme a jó szauna, segít elmossa az izzadságot, feszítse meg az izmokat, dobd ki a nem kívánt sav, fokozza az anyagcserét, így ha nincs kedvenc szaunák, próbálja, hogy a választás szaunák irányába azokat, ahol van egy medence.
Rest szauna után szüksége van egy csomó, körülbelül 15-20 percig, hogy a szervezet lehűl, majd a szauna hatékonyabb. Drink hozott vízzel vagy teával.
Maszkok lehet tenni csak a szünetekben, kezdve a második, és minden esetben, hogy ne menjen a maszk alkalmazott gőzfürdő. Az a tény, hogy a fűtőtest megtisztítják, a folyadék mozgását kiválasztódik a külső, így a gőz megfelelő műveletet, amikor a test ad, például nátrium-sóját a probléma tér. Hűtés közben a folyadék mozgását, éppen ellenkezőleg, ez aktívan egy szervezetben, és a tápanyag maszk működik hatékonyan. És ne feledjük, hogy a maszk kell alkalmazni csak a tiszta test, így egy-egy szauna róla, hogy mossa meg, öblítse le a bőrt a régi sejteket, és megjelent a pórusokon keresztül a méreganyagok és a zsír, és akkor kell alkalmazni tápláló szer.

Óvintézkedések a szaunában?

Ne igyon alkoholt előtt vagy alatt a szaunában. Alkohol dehidratál a testet, álmosságot okozhat, és növeli a szív terhelését.
Edzés után, meg kell, hogy a szervezet elegendő időt, hogy lehűljön, mielőtt kiteszik azt a hőt a szauna, hogy elkerüljék a hőguta. Meg kell pihenni legalább 20 percig.
Igyál sok vizet vagy gyógyteát előtt és után a szauna, hogy cserélje ki a folyadékot veszített az eljárás során. Verejtékmirigyek is kiüríteni legfeljebb 30 g verejték percenként, így a kiszáradás - egy nagyon is valós veszély, ha nem vigyázunk. Fáradtság és egyéb tünetek a kiszáradás léphet fel veszteség 1-2% tömegének testfolyadék. Tünetei közé tartozik a súlyos kiszáradás szédülés, szívdobogás és a túlzott szomjúság.

károsítja a szauna

Meg kell alaposan megfigyelni bizonyos szabályokat szauna, különben lehet, hogy egy nagy kárt az emberi szervezetben. Erősen nem ajánlott túl hosszú, vagy nagyon gyakori látogatások a gőzfürdő, akkor nem lehet fedetlen haj. Azt is ellenjavallt, hogy az alkoholtartalmú italok és a zsír kalóriatartalmú élelmiszerek.

Ha nem tartják be a fenti ajánlásokat, a kár pedig nyilvánvalóak ezt az eljárást:

a túlzott terhelés a szív kombinálásával szeszt szauna nem a legjobb módja hatással van a szervezet;
fennáll annak a veszélye, hogy kiszáradnak a haj, különösen, ha azok nem fedik le semmit, miután az egyik lóg, forró levegő teszi őket törékeny és sérült;
a túlzott szárazság a szaunában, ha nem kezelik a bőrt növényi olajok, lehetséges, hogy a túlzott kiszáradást;
lehetőség van a szerződő egy gombás fertőzés, különösen, ha található a szauna mezítláb
szauna terhes nő lehet rossz az állapota, és a feltétele a magzat;
Ha a bőr nagyon vékony, olyan mértékben, hogy a látható vaszkuláris háló, a veszélyt, hogy ez az eljárás igen nagy;
A magas vérnyomásos betegség mindenképpen alá kell vetni a hirtelen a testhőmérséklet;
bármilyen erős testmozgás, mielőtt a gőzfürdőt vezethet katasztrofális eredményekkel;
szívbetegség, akut gyulladás, neurológiai rendellenességek, migrénes fejfájás kell megállítani látogató a gőzfürdőt;
marad a meleg szobában több mint egy órát is jelentős kárt okoznak a szervezetben;
menstruációs nők azt tanácsolják, hogy ne menjenek a szaunába. Ha nem figyelni ezeket az ajánlásokat, az ilyen tevékenységek tükröződni fog egészségi állapota nem a legjobb módszer.

És itt van a szauna hasznos a nők számára:

Először is, ez egy belső állapot. A fürdő után mindannyian érezzük egy kicsit fáradt, de ugyanakkor világos és tiszta, mind fizikailag, mind mentálisan. Ez olyan állapotban erkölcsi és sikerül jobban néz ki - a csillogás a szemében, rózsás arca, szeme nyugodt mosollyal. bármely vonzóbbá válik ebben a formában, és sokkal jobban fog kinézni.
Javítása állandó a bőrt. És ez, mint tudjuk, szinte a legfontosabb dolog számunkra. Szól a bőr öregedését, és függ az állam a képet. És ez vonatkozik nemcsak a bőr, hanem az egész testet. Látogatása során a szauna, a teljes bőr megtisztul, akkor megy a szennyezés - smink, por, bőr olaj. Ez az oka annak, bármilyen maszkot a bőrre, miután a páros sokkal jobb teljesítményt nyújt, mint a hagyományos haza.
Állapotának javítása a hajat. Ez is nagy jelentőséggel bír a teljes képet. És itt is, mint a bőr, az expozíciót a gőz és forró levegő van a legtöbb jótékony hatását - haj mérlegek nyitott és maszk jobban működik.
Megszabadulni a plusz kiló. Együtt a verejték a szaunában megy nem csak a szennyezés, hanem a felesleges nedvességet.

Milyen gyakran lehet a szaunát?

Gyakran előfordul, hogy sok csoda, hogy milyen gyakran használja a szaunát veszélytelen az egészségre? Mivel szinte mindenki tudja használni a fürdő, ha ez viszonylag egészséges, és nem azt a célt tűzte, hogy tesztelje magát az állóképességet, akkor jöhet a fürdőbe, ahányszor csak akar. De szerint az ajánlásokat lehet tekinteni a legjobb megoldás hetente egyszer, így, hogy tartsa egy ideig nem haladhatja meg a 20 percet.

Hivatkozások források

előző ◈ a következő