A helyes módja a nap sportolók

Függetlenül attól, hogy mi az élet tele van gond és folyamatos zűrzavar, mindenki azt akarja, hogy a legtöbb egészséges és gyönyörű. És, hogy csak szükség a rendszeres testmozgást, és természetesen, emlékszel a megfelelő táplálkozás. Csak erre, és be kell tartaniuk a rendszer a nap, így nem zavarta edzést.
Mode a nap -, amit képvisel. Ez a megfelelő időben a forgalmazás a napi munka és a képzés, az étkezést és a helyreállítás.
Amikor menetrendi kell összpontosítani a figyelmet az iskolai vagy munkahelyi, majd a sport. Mert a sport ne ez legyen a fő foglalkozása.
Ahhoz, hogy maximalizálja a képzés hatékonyságát, először meg kell feltölteni a szervezet tápanyagokkal és elegendő energiát. A legjobb időt a vonat - körülbelül 50 perccel étkezés után 50 percen mielőtt a következő étkezés.

étkezési rendszert egy nagyon fontos szempont. Végtére is, a képzés pazarolsz minden tartalék, valamint a kényszerítő időben feltöltését és a helyreállítás. És ehhez az szükséges, hogy jelöljenek ki egy napi adag körülbelül 4 vagy 5 étkezés.
Ragaszkodjon a négy elveinek kidolgozásában a diéta, és akkor képes lesz arra, hogy hasznos és helyes.

1. Jobb a „több és kevesebb” helyett a „több és kevesebb.”

2. Egyél a szervezetben a szükséges mennyiségű tápanyagot (zsírok, fehérjék, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok). Meghatározása a megfelelő mennyiségű fent függ elsősorban, hogy milyen sportot választja.

3. Távolítsuk el a napi étrendben összes termék, amelynek az összetétele és rákkeltő tartósítószereket.

4. Drink egész nap legalább 3 liter vizet.

Kapcsolódó bejegyzések Online: