A folsav (B9-vitamin) - használati utasítás

Miért van szükség

Az emberek hívják „női vitamin” vagy „vitamin a levelek.” Az utolsó név adni, mert ez az elem izolált spenót levelek (a latin „folikum”). És az első, mert gyakran felírt nők számára. Különösen, ha terhességet tervez.

Felsorolása hasznos, mint a folsav:

• Ez normalizálja az emésztési folyamatokat, és részt vesz a szintézis a szénhidrát, zsír, fehérje és DNS;
• máj és támogatja a védelmi rendszer;
• fontos a nők számára, amikor a terhességet tervező és alatt, amint azt részt vesz a kialakulását a magzati sejtek és megakadályozzák a spontán vetélés a magzat;
• jótékony hatással van az agy (az agy és a gerincvelő);
• így a normális vérnyomás, megakadályozza a stroke, szívroham és egyéb problémák a keringési rendszer;
• részt vesz a termelés a szerotonin, ezért felírt depresszió és idegesség;
• megakadályozza a gingivitis és a periodontitis;
• Ez profilaktikus mellrák ellen;
• Ez elősegíti a kiválasztását toxinok egy szervezet;
• részt vesznek a vérsejtek képződésében;
• hasznos serdülőkorban - hozzájárul a normális folyamat során a pubertás.

Elképzelni egy egészséges baba van szüksége 3 hónap a sorban, hogy a tételt. Ez csökkenti annak valószínűségét, hogy a genetikai mutációk a gyermek.

A férfiak, B9-vitamin nem kevésbé fontos, mint a nőknél. Például, a használata az erősebb nem a védelme a kopaszság.

A különbség a folát és a folsav

Ez a két szó gyakran használják szinonimaként, de van néhány jelentős különbség. Folsav - szintetikus vitamin foglalt tabletták vagy kapszulák. Add, hogy a másik erősítő képletek élelmiszerek. A természetes (természetes) B9 úgynevezett folát formában. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy ez egy és ugyanaz.

Diétás folátokká közvetlenül részt vesznek az anyagcsere-folyamatokban a vékonybélben. A folsav segítségére van szükség egy specifikus enzim úgynevezett „dihidrofolát-reduktáz”, amely viszonylag ritka a szervezetben.

Ha az emberek (különösen a szülőképes korú nők) nagy mennyiségben fogyasztanak folsav vitaminok, ez rossz. A szervezet nem képes hasítani számos olyan elemet. Az egyik kapcsolatos veszélyek a fogyasztás nagy mennyiségű szintetikus folsav - a valószínűsége a rák kialakulásának.

„Az eredmények azt sugallják, hogy a szerepe a folsav növekedésének serkentésére előre rákos sejtek egy valós probléma. Ez vonatkozik az emberek, akik naponta fogyasztanak további B9 gazdag vagy táplálékkiegészítő "

Tehát nem eszik gyógyszertár B9 elhajítani nélkül az orvos tanácsát. Lehet, hogy a szervezet elegendő vitamin bevitele a fajta élelmiszer.

Vitamin-hiány B9

Hiánya is komoly probléma. Bár a legtöbb országban ez nem olyan gyakori. Felnőtt szüksége 200-400 mikrogramm naponta, és a gyerekeknek szükségük van 40-100 mikrogramm

Íme tizenkét jele, hogy akkor szenved folsavhiányt:

• gyenge az immunrendszer működését, gyakori megfázás;
• krónikus fáradtság szindróma, alvási problémák;
• rossz emésztés (problémák, mint például a székrekedés, flatulencia);
• étvágytalanság és anorexia;
• fejlesztési problémák a terhesség alatt és kisgyermekkorban (beleértve az alacsony termet);
• anémia;
• korai őszülő haj;
• bőrbetegségek (akne, psoriasis, ekcéma, stb);
• gyakori fejfájás.

Persze, néhány nagyobb a kockázata a folsav hiány, mint mások. Itt van a csoportnak, hogy legyen különösen óvatos.

• szoptatás, terhesség (különösen a korai szakaszban), és nők, akik szeretnének teherbe esni;
• Májbetegségben szenvedők;
• figyelembe cukorbetegség kezelésére alkalmazott gyógyszer, valamint vízhajtók vagy hashajtók;
• Emberek alkoholfüggőség;
• a dializált;
• alultápláltság.

Ha tartja magát a csoport egyik tagja, ezért szükséges a vitamin-kiegészítők. Fontos megjegyezni, hogy a napi árfolyamon terhes nőknél alapul megelőzésére magzati rendellenességek. Ez a dózis nem célja, hogy támogassák az egészség és a jó közérzet a legtöbb anya. Ez a szabály azon a feltételezésen alapul, hogy a 50% folát test Mama nem teljesen felszívódik.

Mely élelmiszerekben található B9

Ez a vitamin gyakorlattá vált megszilárdult a lista a kötelező kiegészítők terhes nőknek. Mivel kimutatták, hogy a folsav segít megelőzni a kockázatot a velőcsődefektusok. De sok természetes élelmiszerek, amelyek gazdag ez az elem.

Akkor lesz érdekelt: Vajon citrancs Hatékony fogyás és hogyan kell fogyni enni

A legtöbb B9 megtalálható a következő élelmiszerek: a citrusfélék és gyümölcslevek, sötétzöld leveles zöldségek, a máj, a bab és a kelbimbó.

Hogy oldja meg a lehetséges hiány folát biztosan kitölti a diéta élelmiszerek az alábbi táblázatban. Ez a „vezetők” tartalom B9. A táblázatban a norma elfogadott szintjét 400 mcg.

Csak arra emlékszem, barátok, hogy vannak olyan tényezők, amelyek károsak a B9-vitamin. Ezek közé tartozhatnak a fény és a hőkezelés. Tehát próbáld meg nem tartalmazó termékek B9, hosszantartó hőkezelés.

A folsav lehet semmisíteni szobahőmérsékleten is. Ez akkor fordul elő, ha az élelmiszer-áruház túl hosszú. Tehát ha azt akarjuk, hogy mentse a maximális számát ez a tétel, enni friss gyümölcsöt és zöldséget. Próbáld gyakran készíteni vitamin saláták - ez ízletes és hasznos.

Használati utasítások

Magyarországon, létrehozta a következő adagolási a B9-vitamin naponta:

Annak megállapítására, hogy nincs B9, orvosa tesztelni koncentrációjának folát vér szérum. Azonban egy robusztusabb megközelítés, hogy teszteljék a vörösvértest folátkoncentrációjával. Az eredmények szerint átadta az elemzést az orvos határozza meg, hogy rendelni a gyógyszertárban kiegészítőket.

De mint már említettük, a legtöbb esetben ez nem a természetes vitamin. Ezért, amikor a vásárlás kiegészítők látni, hogy ez a „folát” azt állították, a hozzávalókat.

Bevallom, hogy míg a drogériákban nem találtam ilyen vitamin komplexek. Tudtam, hogy megtalálja csak iherb. És még nem volt csak egy jó lehetőséget, hogy válasszon. Vásárolt itt Vitaminka:

MegaFood, napi egy, nem vas, 90 tabletta

# x2605 # x2605 # x2605 # x2605 # x2605

üzletben
iherb.com

A megadott bank és fogadhatunk részletesen festett kompozíció. Ez tartalmazza ez a vitamin természetes formájában. Plus E-vitamin képviseli a teljes komplex tokoferolok, ami szintén nagyon fontos.

Még úgy döntött, hogy levelet részletesen megvizsgálták ezt a vásárlást - mindenképpen olvassa 🙂

Túladagolása B9-vitamin

Noha ez az elem vízoldható, szállítás a test nagy mennyiségben is nagyon káros. Ahogy azt mondta, a túlzott fogyasztás szintetikus B9 provokálja a rák. És ez a kár nem ért véget. Overdose a terhesség alatt növeli annak kockázatát, hogy a gyermek asztmás. Továbbá, ez a baba lesz gyenge az immunrendszere, így gyakran lesz beteg megfázás.

Fogyasztása folsavpótlás nagy mennyiségben váltanak problémák a keringési rendszerben. Leggyakrabban, ez lesz a lendület a szívkoszorúér-betegség és végül egy szívroham.

Azok, akik megaloblasztos anémia, B9 nagy mennyiségben is komoly károsodást okozhat. A túladagolás ezen elemének rejt klinikai kép, amely megfigyelhető a vérszegénység. Ennek eredményeként az első tünetek diagnosztizálatlan marad, és a betegség előrehaladtával.

Bíró B9-vitamin túladagolás lehetséges bizonyos okokból:

• kiütések a bőrön;
• jelenlétében fémes íz a szájban;
• ingerlékenység és a szorongás;
• alvási rendellenességek;
• problémák működését az emésztőrendszer.

Előnyei B9-vitamin

Az ajánlott adag Ez az elem nagyon hasznos. Győződjön meg róla, ez segíteni fog az előnyeit az alábbiakban B9:

Lehet, hogy érdekel: Hogyan, hogy a porcukor egy turmixgép és fúvóka + receptek képekkel vkusnyaschek porral

Kölcsönhatás más gyógyszerekkel

B9-vitamin kell venni kombinálva aszkorbinsavat és B12. A dózis ezen elemek kell egyensúlyban. Ellenkező esetben túl sok az egy vitamin semlegesíti a mások cselekedeteit. És a folsav segíti a felszívódását kolin.

Az „ellenség” a B9-vitamin közé tartozik az aszpirin, nitrofuranovye, TB, fogamzásgátlók és fájdalomcsillapítók. Azok rendszeres fogyasztása figyelhető hiánya folsav a szervezetben.

Ezen túlmenően, rontja a felszívódását B9-vitamin és egyéb gyógyászati ​​készítmények. Ezek közé tartozik az ösztrogén, anti-fekély és antihiperlipidémiás szerrel. Hasonlóképpen, az intézkedés a különböző antitsidy, szuifonamino és antimetabolitok. Egy további csökkentésére felvételét folsav által a test triamteren, metotrexát és pirimetamin.

Kortikoszteroid hormonok növeli a kiválasztás B9-vitamin a szervezetben. Ezért a betegek, akik ezeket írják további adalékokat.

Szörnyű „ellenség” folsav minősül alkohol. Mellesleg, a negatív hatása ez a vitamin van egy alkohol-alapú készítmények. A bifidobaktériumok szemben képződését katalizálják ezt az elemet. Ezért azt javasoljuk, hogy feladja alkoholmentes italok mellett a bio-joghurt. Ez így van, dőzsölés 🙂

Egy érdekes tény a maga számára nyitott. Kiderült, kemény sajtok és húsok is befolyásolja a felszívódását a folsav által a szervezetben. Ezek a termékek tartalmaznak metionin. Ez egy olyan anyag, amely segít abban, hogy B9-vitamin fogyasztása a rossz irányba.