A diéta egy hónap, mínusz 10 kg, a becslések szerint napi menü

Sok nő a túlsúlyos: néhány, néhány kevésbé. A túlnyomó többsége a valós szex álom megszabadulni a plusz kiló, és légy karcsú, mint egy fiatal férfi. Erre ők hajlandó ülni a diéta, kínzó maguk tornatermekben és megy más áldozatokat a visszatérés az ideális alak. Ez ma már nem divatos, hogy elmosódott alakok, öngondoskodás mára a prioritás.

Hogyan lehet fogyni 10 kg egy hónap diétázás nélkül - ez a kérdés érdekel sok. Diéta fogyás - ez mindig egy teszt, menj egy hétig vagy tovább, hacsak a kedvenc ételek nagyon nehéz elképzelni, nem sokan rajta megoldódnak, inkább továbbra is szenvednek a felesleg. Az egyetlen módja annak, hogy lefogy diétázás nélkül - ez szervezni a diéta, hogy csak egészséges ételeket, és kezdjük, hogy vegyenek részt a sport vagy a testmozgás.

Hatékonysága azonban diéta nem szabad alábecsülni. -10 kg havonta - egészen elérhető értéket, amikor választani a megfelelő étrend, és nem térhet el, amíg a végén az esedékesség napjától. A legfontosabb dolog -, hogy úgy dönt, hogy elindul.

De mielőtt azt kell meghatározni, hogy melyik a leghatékonyabb diéta az Ön számára. Sokan szeretnék gyors eredményeket, és készek, hogy megy ez bizonyos áldozatokat, súlyosan korlátozza magát a hatalom, de rövid idő alatt. Mások inkább elvékonyodik, lassan, de biztosan, anélkül, hogy a szervezet erős ütések. Különböző diéták mínusz 10 kg, sok, hogy melyek a legjobb, mindenki választja magának. A pozitív eredmény érhető el a tőlük származó, csak akkor kell különböző ideig.

Diéták, amelyek lehetővé teszik, hogy lefogy 10 kg hetente

Jó eredményt adhat a diéta, amelynek lényege az, hogy enni gyümölcsöt és zöldséget gazdag a pektin. A pektin képes hatékonyan felvenni minden anyagot, amely nem bomlik fel a szervezetben. Közülük szükségtelen lehet, sőt káros összetevők a felesleges koleszterint. Ez pektin étrend nem csak megszabadulni a felesleges kilogramm előnyös, hanem a testet, hatékonyan távolítja el a méreganyagokat is.

A pektin - egy szál tiszta formájában, ez ad jóllakottság, de nem telíti a testet a szükségtelen kalória. Ragaszkodnak ezt a diétát, akkor gazdagítja a test élelmi rost, amelyek részesülnek az emésztőrendszert. Ugyanakkor, a személy nem éhes, mert a gyomor megtelt.

Azonban nem szükséges betölteni egy nehéz, fárasztó munkát ezeken a hét nap. Meg kell tiltani az alkohol és a dohányzás megadva. Be kell tartani ivóvíz rendszer - körülbelül 2 liter naponta tiszta vízzel. Tól italokat inni a zöld tea egy kis mézet.

lehet enni almát (10 db.), 1 főtt tojás, dió, zöldek

Napi tömeg hagy körülbelül 1,5 kg.

Szintén az elmúlt 7 napban el fogja veszíteni tíz kilogramm, azért, hogy az alábbi mono-diéta:

1. Hajdina diéta. Esti forró vizet öntenek 400 g hajdina, amelynek meg kell enni a következő napon. Tehát 7 nap.
2. Zabliszt táplálkozás. Forraljuk 2 evőkanál. zabpehely a vízen. Ez a napi étrendet.
3. Apple diéta. Napi lehet enni 1,5 kg alma, ivóvíz csak.
4. Görögdinnye diéta (szezonális). 10 kg-os súly esik 1 kg görögdinnye - a norma egy nap. Görögdinnye enni három óránként. Ivóvíz.

A jó eredmény rövid idő alatt lehet kapni egy növényi étrend, amelyben amellett, hogy zöldséget lehet enni főtt hal, tojás, alacsony zsírtartalmú joghurt, egy kis fekete kenyeret.

Mik hátrányai gyors diéták?

A fő hátránya - ez a rövid idő alatt rá ruházott. Súlycsökkenés ütemben ritkán teljesen észrevétlenül megy át a testet. Tovább mínusz - nincs garancia arra, hogy a lefogyott nem jön vissza. Ha ez megtörténik, akkor nem kell tovább kínozza a test ilyen módon, akkor jobb, ha inkább más módon megszabadulni a felesleges súlyt.

Általában bármely diéta egyszer lehet használni minden 6 vagy 12 hónap, nem több. Ha megy a diéta rendszeresen, hogy nem óvatos ebben a kérdésben, akkor kap egy komoly negatív következményekkel jár a szervezetre.

Hogyan juthat ki a gyors diéták?

Kalória növelni kell fokozatosan körülbelül 100 kalória naponta. Azonnal meg magának, hogy „Legyen a szelek” minden esetben lehetetlen, hogy van, hogy visszatérjen a szokásos étrend legyen fokozatos. Nem azonnal megy grillezett vagy füstölt, különben lehet, hogy egy erős zavar a tápcsatornában. Nos, megy egy rövid és szigorú diéta csak akkor fogadható el, ha van egy erős test.

hosszú távú diéta

Sokkal stabilabb és pozitív eredményeket lehet elérni, ha ül a diéta célja a hosszú távon. Ezek nem hoznak létre stresszt jelent a szervezetnek, nincs szükség éles változás az étrend. Ezek menü általában kiegyensúlyozott, így a hatás eléréséhez kevesebb áldozatok, és nem esett a depresszió. Meg kell enni egy töredék kis adagokban, naponta többször.

Étrend diéta 10 kg havonta összpontosított a termékek használatát magas tápértékű a szervezet számára. Termékek, amelyek nem fog semmilyen hasznot, ki kell zárni az étrendből teljesen. Ezek nagyon magas kalória és teljesen felesleges a tápanyagtartalom.

Diet 10 kg az elmúlt hónapban azt sugallja, az elutasítás:

• pékáruk, sütemények, sütemények és egyéb édességek;
• édes italokat;
• tészta (a mentesség nem esik még tészta durum búza);
• fehér kenyeret.

Hány kilogramm lehet elveszett az első hónapban - attól függ, hogy az egyén számára. Ha továbbra is tartsa a diétát, akkor lehet, hogy jobb jelentős eredményeket. Amikor a tömeg megy lassan, lassan, ez nem a stressz a szervezetben. Elveszett ezért ritkán visszatért kilogramm, azaz a stabil eredmény érhető el. Így a diéta egy hónap, mínusz 10 kg, a menü, amely megtalálható az interneten, majd a legszelídebb a szervezetben.

By the way, választott diéta 1 kg-os vagy 10 kg-os, meg kell figyelni, hogy van-e az élelmiszereket, amelyekre allergiás lehet. Fontos az is, hogy engedélyezi-e az egészségre súlyosan korlátozza magát a termékek számát egy vagy több hétig. Például, a betegségek a gyomor-bél traktus alig lehet ragaszkodni a diéta, amelyben meg kell, hogy támaszkodjon a nyers zöldségek és gyümölcsök.

Diéta, amely lehetővé teszi, hogy elveszíti 10 kg két hét alatt

Alábbiakban bemutatott diéta megszabadul a felesleges kilogrammot nem sok stressz a szervezetben. Arra összpontosít, hogy a zöldségek, gyümölcsök, hús, hal, tojás és tejtermékek. Ezt a diétát két hétig, akkor megszabadulni a 10 vagy akár 15 kg-ot. Át könnyen akut éhezés személy nem tapasztal.

Az első héten meg kell nyomatékot:

• nap gyümölcsöt és zöldséget, valamint a tojás;
• napon a túró (0,5 kg) és a joghurt (1 liter).

Egy nap a hét, 4., fehérje - hal vagy csirke (0,5 kg) és a joghurt (1 liter).

A második héten a napi étrend áll 200-300 g főtt húst, csirkét vagy halat, és zöldségek az olívaolaj. Bizonyos napokon, felveheti 1-2 tojás és 0,5-1 liter joghurtot.

További kérdései vannak? Használja a keresés!