A biotin mi ez, miért van egy test

Előnyök a vitaminok az emberi szervezet számára nehéz túlbecsülni. Részt vesznek a folyamatok az élet, és biztosítja a növekedés és fejlődés minden korosztály. Ebben a cikkben fogunk összpontosítani biotin. Mi ez - biotin, előnyeit, mik a főbb jellemzői a biotin és a jelei annak hiánya a szervezetben.

Mi Biotin

Biotin - egy vízben oldódó vitamin, amely a leggyakoribb, az úgynevezett B7 vagy H. Külsőleg ez egy fehér, kristályos anyag, összeomló hatása alatt a hőmérséklet. Eltérően más vitaminokat, annak szükségességét, hogy a szervezet B7 viszonylag kicsi. Mindazonáltal néhány folyamatokat az emberi szervezetben nem nélkülözheti biotin.

Mi Biotin van szükség a szervezetben:

• Ez biztosítja a zsírsav-anyagcsere a szervezetben.
• Normalizálja a vércukorszintet.
• Ez segít elnyelni B-vitamin csoport, valamint a folsav és a pantoténsav.
• Ez a fő forrása a kén a szervezet számára.
• Ez egy normális szintre a faggyú.
• Részt vesz a szintézis a hemoglobin.
• Ez növeli a védő szervezet működésében.
• Lassítja az öregedési folyamatot.

Amellett, hogy a fenti, H-vitamin szükséges az egészséges bőr, a haj és a körmök. Ezért úgy nevezik, hogy a csoport az úgynevezett „szépség-vitamin”.

Napi norma biotint és alkalmazási javallatok

Összpontosítva kis emberi szükségletek ezt az anyagot, biotin is nevezik „mikro-vitamin.” Ennek ellenére, a különböző életszakaszokban az adagot szükség, hogy teljesen felel meg a normál folyamatok a szervezetben.

Ha szükséges H-vitamin:

• Kezelés után antibakteriális gyógyszerek megzavarják a normál bélflóra.
• Ha problémája van a vércukorszintet.
• Ha zsíros bőr és a haj.
• Hajhullás, elvékonyodását és lassú köröm növekedését.
• Étvágytalanság, levertség, fáradtság és alvászavar.
• Az alkohollal való visszaélés, amely megakadályozza, hogy a fejlődés és emészthetősége a vitamin.

Amikor szezonális beriberi kívánatos, hogy biotin komplex készítményekben. Továbbá meg kell jegyezni, hogy a női test H-vitamin szintetizálódik kisebb mennyiségben, így a női fele nagyobb szükség van.

Az átlagos napi szükséglete B7-vitamin:

• Mert normális működését a gyermek teste elegendő 5-12 mikrogramm.
• A felnőttek 20-50 mikrogramm.
• Terhes és szoptató nők - 38-60 mikrogramm.
• A terápiás célokra, használt a dózis növekedett - 2,5 mg.

Napi norma biotin látható meglehetősen hagyományos. Ez a szám változhat az évszaktól függően, életkor, valamint a gömb az emberi tevékenység. A fenyegető negatív tényezők, a táplálkozás, a stressz és környezeti fejlődését biotin változhat.

Gyógyszerek biotinnal

Biotin szintetizálják a bél rendszerben speciális anyagok - probiotikumok. Ezért vitamin hiánya általában nem tekinthető súlyos, mint az emberi test. Azonban, miután átesett betegség és a legyengült immunitás bél működése lehet zavart, és a termelés a H-vitamin csökken. Ebben az esetben jön a támogatás speciális komplexek biotin.

Előkészületek biotin:

Cél és a dózis egyeztetni kell az orvos, mert egy bővelkedés hasznos nyomelemek is vezethet meghibásodik a szervezetben. A recepció, tartsd észben, hogy probléma esetén a bőrrel, kívánatos továbbá, hogy az előírtnál több kábítószer és a cink.

Egy fontos pont: B5-vitamin gátolja az biotin, így nem lehet őket venni egyszerre.

Mi okozza biotin hiány vagy többlet

Határozza meg saját hiánya vagy bősége vitamin vegyületek nehéz. Sok állam előfordulhat kívül álló okok miatt. A leggyakoribb jele a vitamin hiánya H - hajhullás. Azonban lehet, hogy egy örökletes tényező vagy hormonális változások következménye.

A fő tünetek hiánya a biotin:

• Lassuló a haj növekedését és a körmök.
• A törékenység és a deformáció körömlemez.
• Egészségtelen bőrt, fokozott zsírosság, hámlás és bőrgyógyászati ​​problémák.
• Rendellenességei az emésztési funkciókat.
• Fáradtság, erőtlenség.
• Fejfájás, ingerlékenység.
• alvászavarok, depresszió.
• Szintjének növelése a glükóz és koleszterin a vérben.
• Vérnyomáscsökkenés és a hemoglobin.

Pontosan meghatározni, hogy mi a probléma a hiányzó biotin, egyedül nagyon nehéz, mert ezek az államok is „álcázott” más betegségek. Másrészt, H-vitamin „csak abban az esetben” is vezethet negatív reakciókat. Ebben az esetben lehet, ha sajátosság, ezért itt kívánatos ahhoz, hogy ésszerű mértékkel.

Mely élelmiszerek tartalmaznak biotint

A különböző koncentrációjú biotin megtalálható szinte az összes szokásos eleme a táplálkozás. Ha gyorsan emeljék ez a vitamin a szervezetben, akkor ajánlott, hogy egyenek több élelmiszerek a következők:

• Tejzsír elég.
• Nuts mindenféle.
• Főtt tojás.
• Hüvelyesek.
• Kulináris élesztőt.
• Májban és a szívben.
• A tengeri halak és a kaviár.
• Karfiol.
• Zöldek, főleg a spenót.
• A legtöbb gyümölcs és bogyós gyümölcsök.

Hasonló bejegyzések

• PP-vitamin - nikotinsav