A biotin (H vitamin) - mi ez és a használati utasítást

Üdvözlet, kedves olvasók. Elfogadom, hogy nehéz túlbecsülni az előnyöket, amelyek az emberi test vitaminok. Részt vesznek a folyamatok zajlanak bennünk. Ezért a hiány az egyik ilyen vitaminok befolyásolják más elemeket. Ma szeretnék bemutatni, hogy egy adott összetevőt. Ez biotin - néven is ismert B7-vitamin, vagy H. Itt egy sokoldalú „vendég” ma 🙂

Egy kis történelem

Kiderült, hogy ez az elem már megnyílt kétszer. Ez az első alkalom, hogy történt 1901-es, majd az úgynevezett „biotin” (ez a „bios”, hogy az „élet” szó szerinti fordítása).

De 1916-ban egy biológus Beteman észre egy figyelemre méltó vonása. Amikor táplált kísérleti patkányok friss tojásfehérje az állatokat kezdett, hogy súlyos egészségügyi problémák. Kezdik mászni gyapjú megfigyelt izomsorvadás és más szerencsétlenségek. De amint a tudós be a diétát állatok buggyantott tojás sárgája, állami osztályokon azonnal javult.

Ezután a kutatók nagyobb figyelmet a főtt tojássárgáját és elszigetelve vitamin H. kapta nevét a német „haut”, ami azt jelenti, „bőr”. Azonban, míg a későbbi tudósok felismerték, hogy a biotin és a H-vitamin - ugyanaz.

Biotin - Mi ez

H-vitamin - oldható elemek csoportjába tartozik a B-vitamin jelenleg is nevezik B7-vitamin. Úgy működik, mint egy koenzim a szervezetben, és elengedhetetlen zsírsav anyagcsere, aminosav és glükóz. Eszünk élelmiszerek, amelyek forrásai a zsírok, fehérjék és szénhidrátok. És ez a vitamin segít átalakítani őket, és újratöltésére használt energia a szervezetben.

B7 - olyan anyag, amely segít fenntartani a vonzó és fiatalos megjelenést. És ez fontos szerepet játszik az egészség megőrzésében:

• felelős a véralvadást;
• figyeli a teljesítményét a vér glükóz;
• Támogatja az egészséges mikroflóra a bélben;
• részt vesz a szintézis a vörös vérsejtek;
• Javítja a szervezet védekező rendszerének;
• Ez a tumorellenes hatások;
• normalizálja a pajzsmirigy;
• Részt vesz szintézisében anyagok végezzen idegi impulzusok;
• Nagyon fontos a haj, a köröm és a bőr.

Ez a vitamin adnak hozzá a sampon a haj növekedését. By the way, a cikk „A biotin a haj”, azt részletesen festett a hatásait vitamin a hajunkat. Nagyon pozitív visszajelzéseket, miután megkapta a tételt.

A felesleges vagy a fel nem használt összeg B7, amely jelen van a test a vizelettel ürül. Mivel ennek a szervezetnek nem halmozódik biotin tartalékok. Tehát meg kell enni vitamin napi tartani a test (1).

hiánytünetek

A következő tünetek fordulhatnak elő a megjelenése hiány:

• bőrgyulladás, ekcéma és egyéb bőrproblémák;
• egészségtelen arcszíne;
• erőtlenség, krónikus fáradtság, hangulati változások;
• emésztési problémák;
• izomfájdalom, izomgörcsök, bizsergés a végtagokban;
• kognitív károsodás;
• anémia;
• emelkedik a vér glükózszintje;
• csökkentett nyomáson;
• törékeny a körömlemez;
• törékeny haj (vagy veszteség), korpásodás;
• korai őszülő haj.

Számos közönséges élelmiszereket biztosítja a szervezet biotin. Mellesleg, a kutatók azt sugallják, hogy bélbaktériumok képesek önállóan létre ez a vitamin (2).

Mely élelmiszerekben található

A biotin megtalálható az ételekben, mint a hús, a tojás, avokádó, karfiol, bogyók, hal, bab és a gombát. Az I. táblázat adatai vezetett az arány fogyasztás 50 mikrogramm naponta.

Továbbá, káros hatással van a H-vitamin termékek már régóta vízben áztatva. Ezért, hogy csökkentik ezt a minimálisra kell csökkenteni. És elpusztítja a biotint tartós tárolását termékek a hűtőszekrényben. Nos, ez olyan, mint az összes vitamint.

A oroszlánrészét is megsemmisül sütéshez élelmiszerek. Ezért azt tanácsolom az ilyen típusú hőkezelés helyére forraljuk. Sokkal jobb, hogy főzni a zöldséget a bőr, és a serpenyőt egyidejűleg kell egy fedél. De sütés nem lesz nagy hatással az elem számát.

Használati utasítás a biotin

Hazánkban hoztuk létre a következő vitamin bevitel H szabványok a gyermekek, serdülők és felnőttek.

Csecsemők legfeljebb 6 hónapig

Újszülött 6 hónap - 1 év

Teens 7-14 éves

Teens 14-18 éves

Férfiak és nők 18 éves

Terhes és szoptató nők

Azonban minden esetben csak az orvos dönthet a kiegészítő biotin. Egy további mennyiségű H-vitamin rászoruló (3):

• Miután a „kemény” étrend
• időszak alatt az antibiotikum-kezelés;
• betegségek a gasztrointesztinális traktusban;
• részesülő nő a hosszú távú fogamzásgátlók;
• dolgozó veszélyes környezetben - érintkezés káros kémiai elemek;
• azok, akik élnek a hideg éghajlaton;
• azok, akik keményen dolgoznak, és aktívan részt vesznek a sportban;
• alkoholfüggőség esetén.

Lehet, hogy érdekli: Top 10 legjobb receptek turmix turmixgépben

B7-vitamin kapható tabletták és kapszulák, és meg lehet vásárolni azt a gyógyszertárban. Adagolás változik, és ezért, az ár is változhat. A gyógyszer jobb elvégzésére az orvos. Ő fog festeni, mint a bevétel B7-vitamin, és idd meg egy ideig.

Akkor természetesen használhatja a saját és a biotin, ezért szerepel sok vitamin és ásványi anyag, különösen a haj növekedését. Én már egy hónapja, hogy egy ilyen. Sőt, ez a vitamin van 300 mikrogramm.

Ez az elem egy vízben oldódó, így nem halmozódnak fel a testben. A felesleges napi kiürített folyadék. Ezért B7-vitamin túladagolás nagyon valószínűtlen.

Jelek, hogy a szervezet a felesleges biotint közé tartozik a gyors szőrnövekedés (azokon a területeken, ahol nem különösebben szükséges). Lehet, hogy a romlás, a bőr, bőrkiütés. Mégis van légszomj, verejtékezés vagy gyakori vizelés. De azt kell százszor nagyobb, mint az adagolási sokáig.

Előnyök biotin egészségügyi

Ez a vitamin nagyon hasznos az emberek számára. Biztos vagyok benne, hogy a tények alábbi meggyőzni erről.

1. Támogatja az egészséges anyagcserét. A biotin szabályozza a gének expresszióját játszanak döntő szerepet a teljesítmény az anyagcsere-funkciók (4). B7, valamint más B-vitaminokkal, szükséges átalakítani az élelmiszer hasznos energiává. Megfordul a glükóz felhasználható „üzemanyag”. Ez is segít a test használat aminosavak és zsírsavak aktiválják (5).
2. Segít az egyensúly a vércukorszintet. B7-vitamin kombinációban króm segít csökkenteni a vércukorszintet a cukorbetegek (6). Az is segít csökkenteni a tüneteket, a cukorbetegség, és megakadályozza a súlygyarapodást.
   
3. Támogatja az egészséges haj, a bőr és a körmök. Abban hiányossága ez az elem a haj elvékonyodik és törékeny, a bőr - száraz és ingerlékeny. dermatitis jelenik meg. A biotin megtalálható számos kozmetikai termékekben. A vizsgálatok szerint, nagy dózisú E-vitamin segít a kezelés a törékeny haj és körmök. B7 is védi a bőrt a pattanások, gombás fertőzések, bőrkiütések, súlyos szárazság és repedések (8) (9).
4. Ez megvédi az agyat. A biotin hasznos az idegrendszer miatt annak szerepét az idegi impulzusok továbbítását és neurotranszmitter aktivitást (10). B-vitamin együtt befolyásolják a memória-funkciót, véd fellépő észlelési rendellenességek az életkorral. B7 is társult a hangulat szabályozására. Segít fenntartani a pozitív hozzáállás gondolkodás, javítja az energia és növeli a koncentrációt.
5. Támogatja az egészségre a keringési rendszerben. Biotin szerepet játszik a elleni védelem közös szívbetegségek (gyulladás, ateroszklerózis, stroke). Bebizonyosodott, hogy ez növeli a „jó” HDL-koleszterin és csökkenti a „rossz” LDL-koleszterin. Ez különösen jó a cukorbetegek hajlamosak szívbetegségre.
6. Támogatja a funkciója a pajzsmirigy és a mellékvese. B-vitaminok elengedhetetlenek a megfelelő működéshez, a pajzsmirigy, a mellékvesék és a védelmet a fáradtság. Pajzsmirigy és a mellékvesék a „tulajdonosok” a mirigyek. Ők felelősek az egyes államok a test, mint például az éhség, alvás, fájdalomérzés, hangulat és energia (11)
7. Részt vesz építése, felújítása a szövetek és az izmok. B7 kialakítását segíti a szövetek és segít visszaállítani és izomépítés (12). B-vitaminok csökkentik a gyulladást az izmok és ízületek. És még komolyan, hiányuk vezet kóros a magzat fejlődését. Ezért a vitaminok elengedhetetlenek a terhesség alatt.

biotin kölcsönhatás más gyógyszerekkel

Bizonyos gyógyszerek és élelmiszerek hozzájárulnak fokozására vagy szemben csillapítás hatására biotin. Semmilyen esetben nem képes egyidejűleg görcsoldó és B7 - csökkenteni fogja a tevékenységét az utóbbi.

De cink, ezzel szemben növeli a hatását a recepción biotin. Az viszont B7 fokozza a biológiai hozzáférhetőségét folsav.

De a nyers tojásfehérje egy speciális összetevő - avidin. Kiderült, hogy antivitamin biotin. Avidin teszi elem B7 felszívódik a véráramba. Felvételi biotin és az evés a nyers fehérje legegyszerűbben különböző időpontokban.

Lehet, hogy érdekli: Híres nyers foodists Magyarországon - fotók és életük történetét