8 tipp, hogy hogyan csökkenti az ösztrogén egy nő, fordiets

Amikor a szint a női nemi hormon, az ösztrogén megnöveli jelentősen, lehetnek nemkívánatos tünetek, mint tény, hogy a menstruációs ciklus, súlygyarapodás, fejfájás, és így tovább. Ezért fontos tudni, hogy hogyan csökkenti az ösztrogén a nők.

A legveszélyesebb következmények növekvő az ösztrogén szintje, hogy növeli a fibrocystic daganatok és a mellrák. Számos módja van, hogy segítsen csökkenteni az ösztrogén szintje a nők és fenntartani a hormonális egyensúlyt.

Hogyan alacsonyabb az ösztrogén szintje a nők

1. Kerülje az alkohol

Túl sok alkohol a diéta károsíthatja a májfunkciót. Ösztrogén a májban metabolizálódik, és hibás működését, hogy a szerv vezet megnövekedett nemi hormon. Csökkenti az alkoholfogyasztás egy pohár 2-3 nap, hanem dobja őket teljesen. A nők, akik már rendelkeznek problémák megnövekedett ösztrogénszint, ajánlott hosszú betartását tilalma.

2. Természetes termékek segítenek csökkenteni az ösztrogén

Peszticidek és más vegyi anyagok előállítása során felhasznált élelmiszerek, asszimiláló, van az emberi test ugyanaz a hatása, mint az ösztrogén. Kerüljük xeno-ösztrogének az élelmiszer. A menüt alkotó, inkább a bioélelmiszerek. Csökken a húsfogyasztás. Ez a legfontosabb elem a tevékenységek listáját, hogy csökkenjen az ösztrogén a nők.

3. Csökkentse a tejfogyasztás

A tehéntej mintegy 80% -át a táplálékkal történő bevitel az ösztrogének. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a tehenek is kell fejni, még a terhesség alatt, mivel ezek magas ösztrogén. Hormonok találtak tejtermékek hozzájárulnak a tumorok növekedését a méh és emlőmirigyek. Kockázatának csökkentése érdekében az emlőrák miatt a magas ösztrogén-a szokásos tehéntej helyébe mandula vagy rizs tejjel.

4. Egyél több rostot

A gazdag étrend oldható és oldhatatlan rost segít csökkenteni az ösztrogén szint. A felesleges hormonok a szervezetben, egyél több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonából. Top választás - alma, zeller, bogyók, zabpehely, bab és a dió.

5. Aktív életmód

Tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás csökkenti az ösztrogén szintje meghaladja a megengedett értéket. Hogy az élet aktív - élvezze a gyors gyaloglás vagy futás. Ez nem csak javítja az általános egészséget, hanem segítenek alacsonyabb ösztrogén szint.

6. Hogyan lehet csökkenteni az ösztrogén szint lenmag

Lenmag tartalmaznak a lignánok, amelyek az „anti-ösztrogén hatást.” Ezek befolyásolják az ösztrogén termelését, csökkenti annak szintjét. Azonban len forrása fitoösztrogének, ezért ne vigyük túlzásba. Add lenmag a sütőipari termékek, saláták, gabonafélék és így tovább.

7. A kéntartalmú termékek

Termékek kéntartalmú segíti a máj méregtelenítését, hogy megszabadítja a toxinok, károsítja ez a fontos szerv. Ez növeli a hatékonyságot a máj kiszűri a káros anyagokat a vérből. Elérhető kéntartalmú élelmiszerek - hagyma, zöld színű zöldségek, friss fűszernövények, fokhagyma, citrom (lime), és a tojások sárgáját.

8. Távolítsuk bizonyos ételek

A koffein, zsíros és cukros élelmiszerek fokozhatja az ösztrogén, hogy az eget. Ismeretes, hogy még egy csésze kávé naponta növelheti a hormon, és négy részletben kávéital emelni ösztrogén koncentrációja több, mint 70%.

Ahhoz, hogy csökkenjen az ösztrogén női tanácsos:

• szerepeltetnek menü több gyümölcsöt, zöldséget és diófélék.
• korlátozza a bevitt zsíros ételek
• arányának csökkentése egyszerű cukrok az étrendben
• csökkenti a fogyasztást a koffeintartalmú italok.

Most, hogy tudod, hogyan csökkenhet az ösztrogén a nők -, hogy normalizálják a hormonszint elég ennivalót és aktív életet.

Iherb promo kódot elsőrendű

További kedvezményt $ 5 az első iHerb adott megbízás, ha közös kód és a promóciós kódot MKW109 iherbnew5 - csak megy a link automatikusan aktiválja a kedvezmény.

Ayherb promóciós kódot: kedvezmény ismételt érdekében

népszerű

Otthoni gyógyfürdő ellátás