7 Ways, hogy elkerülje a gondolkodás élelmiszer
1. játszani a Tetris vagy hasonló játék
Három perccel a játék Tetris csökkenti az éhségérzetet az élelmiszer, az alkohol és a cigaretta.
2. Használd a fantáziád
Próbáld meg elképzelni, például egy szivárvány. Vagy gondoljunk valami egzotikus illatát. Vagy egyszerűen csak nézd meg a képet formájában véletlenszerű pontok halmaza, mint a mi jelenik meg a TV képernyőjén, elvágva az antenna. Hamarosan könnyebbé válik.
Váratlan, de hatékony módja. A kutatások azt mutatják, hogy miután ez, furcsa módon, akarnak kevesebb. Az egyetlen kikötés: a képek kell sok, egy pár kép csak meggyújtani az étvágyat.
4. Tegyen egy sétát
Kutatások kimutatták, hogy akár egy 15 perces sétára képes elfojtani a vágyat, hogy ürítse ki a hűtőt.
5. Több fehérje reggeli
A fehérjében gazdag reggeli emeli a dopamin az agy, ami viszont csökkenti a szükséges édes és zsíros ételek egész nap. Ha kihagyja a reggelit, vagy nem lesz elég tápláló, ez a vágy, éppen ellenkezőleg, növeli.
6. Ügyeljen arra, hogy elegendő alvás
Ha valaki azt akarja, hogy aludni, nehéz ellenállni a kísértésnek. A tény az, hogy félálomban az agyi tevékenység felelős összetett ítéletek és döntések csökken. Activity több ősi és primitív kapcsolatos területeken motiváció és a vágy növekszik.
7. Figyelj rám
Ennek ellensúlyozására a rögeszmés vágy, hogy enni, fontos, hogy összhangban legyen az érzéseiket. Ha megtanuljuk megérteni saját érzéseit, és használja őket, hogy a döntéseket, akkor nem csak akkor kezdenek el rendesen enni, de általában lesz boldogabb, mint javítani a másokkal való kapcsolattartás, és elkezdenek nagyobb figyelmet fordítanak az egészséges életmód.