3 feladat, hogy meg kell tenni a napi
Sokan azt hiszik, hogy szükség van egy csomó időt, ami a lakosság a metropolisz hiányzott egy teljes edzést. Azonban ez a vélemény téves. Ahhoz, hogy ezt a három egyszerű napi gyakorlatok végrehajtására, amely elviszi mindössze 15 perc.
Szépség és egészség könnyedén
Szép testtartás - a jele az egészség. De mi van, ha a legtöbb időt tölt az irodában, ülés görnyedt az asztalnál?
Az első gyakorlat „a test forgását” hozza vissza az izmok tónusát, kiegyenesedik a gerinc. Spread lábad váll szélesség mellett, hajlítsa be karját, a könyök, végezze felváltva fordul balra és jobbra. Ahhoz, hogy a pozitív hatása testmozgás kell tenni legalább egyszer egy nap, 10-szer a két oldalon. Mozgás ne legyen durva. Ez az egyszerű gyakorlat „mozgósítása” hát felső elválasztva megfelelő rotációs a gerinc.
A második gyakorlat a tökéletes testtartás - „frissíti késeket egy támogató a falon.” Állj a falhoz a penge összeolvasztása, és nyomja őket a felszínre. Meg kell érezni egy enyhe nyomást az izmokat. Ebben az esetben a mellkas felemelkedik néhány centimétert. Időzzön egy darabig ebben a helyzetben. Tartsa a sarka is szorította a falhoz. Néhány gerinc betegségek megelőzhetők egyszerűen elvégzésével ezt a gyakorlatot naponta 3-szor 15 ismétlést. Ezen kívül egy ilyen egyszerű bemelegítés lehet tenni akár az irodában során egy rövid szünetet.
Rugalmas has és gyönyörű fenék néhány percig naponta
Egészséges életmód, a megfelelő táplálkozás. fitness, hogy a figura vonzó. Lapos has, megkönnyebbülés izmok, fenék szigorodtak - ez valami törekedni, hogy minden ember. És mint látható, nem szükséges, hogy vizsgálja meg az edző, és vesz egy előfizetés egy fitness-klub. Lehet részt otthon a szabadidejében. Természetesen egy pár óra, akkor nem fogja látni a jelentős változás, de hála a rendszeres képzés után 3-4 hétig fog észrevenni, hogy változtassa meg a szám, úgy érzi, a túlfeszültség az erő és életerő.