25 Ways, hogy lefogy gyors
Nem világos, hogy miért tartott megszabadulni a has, amelyben a redők annyira hozzászokott, hogy aludni a fantáziadús szexuális partner egy kedvelte a kövér embereket. De ha tényleg úgy döntött, hogy vegye figyelembe a tippeket, hogy segítsen az elhízás, túlzott hipochondria.
1. Kapcsolja ki a TV-
Már leleplezte azt a mítoszt, hogy van a doboz elején rossz emésztés. Azóta a tudomány, ami azért furcsa, semmi sem változott. Táplálkozási mindig bízik abban, hogy nem számít, mit nézett (de nem horror vagy pornó), ez nem befolyásolja a munkáját a gyomorban. Van azonban egy „de”. Mint kiderült, magányos agglegény ebédelt tévénézés, fogyaszt átlagosan 288 kalóriát, mint a vesztesek, élő anyja, nem is beszélve a hű férj. Ez kapcsolódik, úgy tűnik, egyfajta magány, mint a televíziós (különösen hazánkban), stimulálja, és ez viszont okoz a személy, hogy jutalmazzák magukat étellel. Kedélyek. Megszokja az evés előtt egy üres falra. Nézd, a súlygyarapodás és lassú.
2. Számolja a kalóriákat a
Igen, persze, érdekel kalóriatartalmú ételek - ez olyan, mint nézni a csomagoláson eltarthatóság: gyávák és naplopók. Mi azonban nem javasoljuk, hogy megfeleljenek a norma. Csak tudom, és ez a tudás lesz egy kis nyomás a psziché és tartsa lenyomva a (néha) a túlevés. Napi kalória képlettel számítjuk ki Harris - Benedict: 66 + (13,7 x kg-ban) + (5 x magasság cm-ben) - (6,8 x életkor években). Akkor az összeg meg kell szorozni egy együtthatóval, így könnyebb, hogy csak menjen a helyszínre bmi-calculator.net/bmr-calculator/harris-benedict-equation. Tartsuk szem előtt, hogy a több Harris - Benedict a létminimum kalóriát. Kezdve, hogy kevesebbet egyenek, akkor azonnal elfogadja, hogy lefogy kontrollálatlan.
3. Ne támaszkodjon juice
Úgy hangzik, szinte forradalmi, és mégis. A közhiedelemmel ellentétben, gyümölcslevek (különösen a csomag) nem túl alacsony kalóriatartalmú. Ha sört inni, hanem egy fél literes bögre juice - ez természetesen dicséretes. De ha a feladat - és nem csak folt a poharat, legalább valamit, de komolyan fogyni, akkor jobb, ha inni juice helyett sima víz, és még majom-zsír tej, ha Ön laktóz intolerancia.
4. Tegyünk úgy, mintha gyalogos
Már írtam, hogy mászni a lépcsőn, figyelmen kívül hagyva a lift, csak megrögzött remete. A másik dolog - a lerobbant rajta. Ugyanaz a túrázás. Ez ostobaság, hogy nem megy az autó, de ha csak a park messze, gyalog öt percre, akkor már olyan eredményeket!
Minden olyan termék, amely ezentúl lesz a lemez legyen a mérete valamit jól ismerik az Ön és célszerű nem túl nagy. Például, rizs vagy tészta hagyja az akkora, mint egy ököl, és egy darab hal - csekkfüzet (szép, mellesleg, ürügy, hogy egy csekkfüzet). Akkor könnyebb lesz vizuálisan elképzelni, hogy mennyit eszik egy ülés (például nyolc gabona kulákok), és elborzadt. A tisztább a rendszer, annál hatékonyabb.
De kevesebb. Lényegében, ha képes kielégíteni az éhség legalább hét alkalommal egy nap, ha csak egy része már nem volt cica - abban az értelemben, a gyomor. A sürgős munka túlevés tele húzódó falai. Az erősebb kitágult gyomor, minél több ételt kell idővel kitölteni.
7. Ne kezd fogyni, ha nem akarja,
Tovább kinyilatkoztatást táplálkozási: bűntudat játszhat egy rossz vicc az a személy, fogyás. Ha úgy dönt, hogy új életet kezd hétfőn, de az éjszaka a vasárnap, nem tudott ellenállni, és elővett bin táskát dobott előestéjén gombócok, fennáll annak a veszélye, hogy a roham az önálló rosszallás azonnal és megeszik őket. Ne ígérj csak az alacsony zsírtartalmú túró és a zellert. Közelíti meg a kérdést, anélkül fanatizmus. Ha két vagy három hétig (.. lásd 3. pont) nem tesz cukor a tea, vagy legalábbis a sör - ez jó.
8. Egyél egy maradt
Persze, pont úgy nézel ki Neuquén-lyuzhe, mint egy férfi maszturbál a lábával. Másrészt, kezében egy kanál egy ismeretlen kéz, akkor izraskhoduesh több kalóriát, mint máskor, de ez olyan, mint hogy kevesebbet egyenek. És mellesleg, ne reméljük, hogy elfelejtjük, hogy jelezze, ha balkezes - enni a jobb kezével.
9. hozzáadott fehérjék szénhidrátok
Nettó szénhidrátok (burgonya, kenyér, tészta) bomlanak le gyorsan, és a javára a test nem. De szükség van összeomlani a hús tészta, tojás vagy sajt - és tartalmaz fehérjét azonnal csökkenti kár és kiadásának felfüggesztésére a cukor a vérben. És az unió fehérjék és szénhidrátok gyorsabban telíti.
10. Drink legmocskosabb
És ez nem a kínai tea fogyás, ami a felesége eladott leple alatt a japánok. Ahhoz, hogy hatékonyan megszabadulni a has meg kell fogyasztani, amennyire csak lehetséges, az alma, ananász (ha nem allergiás rá), uborka, zeller, lime, avokádó és a spenót. Elvileg minden ilyen összetevők lehetnek ideje keverjük össze egy keverőben vagy kombinált különböző kombinációkban, édesítő- és ízesítőszert, szőlő Tabasco szósz. Vegyük ezeket a „lé” (becsületes mondani - „homogén”) ajánlott reggel és éhgyomorra. A zöldebb és undorító kinézetű koktélt, annál hasznosabb.
