19 tipp, hogy lefogy gyorsan a lába
Tudjuk, hogy sokan azt szeretnénk, hogy lefogy gyorsan a lábát, és megadni nekik a kívánt formát. És ha még mindig nem kezdtek csinálni, akkor már megvan, ahol szükséges! Amikor a lábak lefogy, akkor veszi észre, hogy milyen önbecsülés növekszik, akkor képes lesz arra, hogy viseljen szűk farmert, nadrág és szoknya és nem kell aggódnia, hogyan néz ki a lábát, és mit gondolnak környezetben. Tehát, bemutatjuk 19 tipp, hogyan lehet megszabadulni a bosszantó zsír a lábukon gyorsan és tartósan!
Ezt a tanácsot a kategóriában kötelező. Motiváció nélkül te kövér, sajnos, nem megszabadulni. Ez a legfontosabb, hogy mindent, beleértve a lábak. Ha szeretné, hogy sikeres legyen, majd egy erős motiváció - ez valami, ami nélkül nem lehet csinálni.
Türelem - egy másik kulcs, ami szükséges. Igen, mindannyian szeretnénk fogyni a lábait, legfeljebb két nap, de lássuk be - ez nem fog megtörténni. Meg kell dolgozni ezen, és egy csomó - csak így lehet, hogy a lábát a kívánt formát. Ezért kérjük, legyen türelemmel, legalább egy hónap. És ne legyen csalódott, ha nem vette észre az eredményeket a következő napon.
Engage és ismét részt vesz
Nyilvánvaló, anélkül, hogy a fizikai megerőltetés nélkül. A jó hír az, hogy a választás akkor hatalmas - ma már sokféle gyakorlatok a lábak. Igen, először akkor úgy tűnik, a középkori kínzások, de ha egyszer megszokja őket, minden megy sokkal könnyebb. Ezen felül, miután pár héttel elkezdődik, hogy az eredményeket munkájuk. A leghatékonyabb fogyókúra láb felismerhető: futás, tempós séta, futásnak rövid távolság, felemeli a testet, úszás, tánc, Pilates, aerobic.
Hallottál már a balett guggolás? Ez a gyakorlat célja az alsó test izmait, beleértve a csípő és a lábak. Sok lefogyott hála neki. A testmozgás igen egyszerű: csak hajlítsa be térdét, ügyelve ugyanakkor a törzs egyenes volt. Hands övén vagy előtte. Térd kell hajlítani összhangban a lábujjak. Képzeld el, hogy egy táncos. Squat a lehető legalacsonyabb szükséges, de a kényelem a saját tempójában. És ne feledd - hátsó egyenes!
Egy másik gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan és hatékonyan fogyni a lábak. Gondoskodjon a lábak 20 cm-re, hát egyenes. Csendben húzza a jobb láb vissza. Engedje magát, amíg a comb, a bal láb (amelyik későbbi) nem párhuzamos a padlóra. A térd a jobb láb felett kell lennie a bal bokáját.
Bármit is szeretné elkerülni ezt, akkor meg kell futtatni. Futás - egy nagyszerű módja annak, hogy csodálatos alakja nemcsak a lába, hanem az egész testet. Ez növeli a pulzusszámot, sőt, kiváló aerob edzés. Futás is segít, hogy felgyorsítja az anyagcserét.
kerékpározás
Bicikli - egy másik fontos gyakorlat azok számára, akik fogyni szeretnének, a lábakban. Ha szép az idő kint, miért nem megy egy kört? Nos, ha az időjárás menjünk le, mindig ott van a kerékpár!
csapatsportok
Sport - szórakoztató! Különösen, ha nem azt a vállalat hasonló gondolkodású barátok. Csapatsportok segítségével a pozitív energiát, növeli a pulzusszámot, és végre megszabadulni a balsorsú zsír a lába! Kosárlabda, labdarúgás, röplabda - csak néhány csapat sport, amely segíthet a fogyásban, és ugyanakkor van egy nagy idő.
Ha szeretnek úszni, és hozzáférést biztosít a medence - mit vársz? Ez nem csak egy nagyszerű gyakorlat minden izom a testben, hanem egy nagyszerű módja annak, hogy a test alakja és fogyni a lába, amit annyira fáradt. Ezen túlmenően, ez egy jó ideje, így ölni több legyet egy csapásra! 🙂
Igyál sok vizet
Víz - egy másik fontos tényező. Tartsa ezt szem előtt, és nem teszik lehetővé a szóda cserélni. Szénsavas italok nemcsak káros, hanem megakadályozza, hogy van karcsú lábak. Elkezd inni 8 pohár vizet egy nap, és néhány hét után látni fogja, hogy a fogyás sokkal könnyebb.
Számának csökkentése kalóriát veszünk, és kattintson az egészséges élelmiszerek, mint a gyümölcsök, zöldségek, zabpehely, fehér hús, teljes kiőrlésű gabona, stb akkor csinál egy jó szolgáltatást a szervezetben. És egy pár hétig fog kezdik elveszíteni kilót unalmas. Meglátod!
Soha ne add fel
Ha nem látja a javulást egy hét - nem adja fel. Ha az alábbi tippeket, hogy javítsa nem tart sokáig várni. A legfontosabb dolog - ne essen pánikba, és továbbra is ebben a szellemben. És tökéletes lábak feltétlenül hozzád!
Gyakorlatok és szék
Szék - egy igazi barátja és segítője elleni küzdelemben túlsúly (igen, úgy hangzik, buta, de igaz). Fogja meg a hátán egy széket támogatás emelkedik a lábujjak és tolja a bal láb a jobb, megemelve a lehető legmagasabban. Ismételje meg 10-szer, majd kapcsolja lábak, és nem 10-szer. Attól függően, hogy a képesség, meg kell csinálni 2-3 szett ez a gyakorlat.
Azok a világ jóga gyakorlatok, mint a Sun Megszólítás, testtartás kutya szájkosár le, és harcos - egy nagyszerű módja annak, hogy elveszíti a felesleges zsírt a lábakban. Ők segítenek nem csak fogyni, hanem hogy a test rugalmasabbá, valamint pihenni.
Dolgozol 4 vagy 5 emelet irodaház és minden nap megy fel a liftben? Nos, ha tényleg szeretnénk, hogy egy szép láb kell elfelejteni a lift, és emlékszem, milyen egy létrát! És használja nem csak reggel és este, de a nap folyamán - amikor lemegy vacsorázni. Meg fog lepődni, hogy milyen gyorsan a lábak vált karcsú, érdemes, hogy tartalmazza lépcsőn a napi rutin.
Azt akarod, hogy lába vékonyabb és ugyanakkor úgy érzi, mint egy gyerek. Az ugrálókötél - egy nagyszerű módja annak, hogy formás lábak és a fogyásban általában. Ez is egy nagyszerű gyakorlat a kezét, ha ők is figyelmet kell fordítani.
Ez a gyakorlat ideális nemcsak a lábakban, de a sajtó - nem igaz gyönyörű? Hogyan kell elvégezni: indul a helyzetben a push-up, majd húzza a jobb lábát, behajlítva a térd a mellkasát, majd egyenesbe. Ismételje meg ugyanezt a bal lábát, majd ismét jobbra, stb Folyamatosan változó lábak. Képzeljük el, hogy a padló - ez a Mount Everestet, meg kell, hogy meghódítsa! Tedd 20-30 ismétlések, lassan indul és folyamatosan gyorsuló ütemben.
Ui ne felejtsük el, hogy az intézkedés a kerülete a lábát a problémás területeken, és rögzíti a teljesítményt. Az előrehaladás ellenőrzése 3 naponta. Sok szerencsét!