10 Tévhitek a sport és fitness, cáfolta a tudomány

A gombra kattintva Ön hozzájárul feldolgozása során a személyes adatok

Sport tekinthető a legjobb gyógymód a stressz, az elhízás és az alacsony önbecsülés. A leghíresebb sportolók, edzők és orvosok írt arról, hogyan kell helyesen vegyenek részt a sport érdekében, hogy elérjék a kívánt eredményt. Azonban van néhány közös téves, hogy csak kárt az egészségünkre.

Mítosz 1-es szám formában maradni, meg kell edzeni egyszer vagy kétszer egy héten

A tudósok szerint ez szükséges, hogy a vonat legalább háromszor egy héten. Shawn Arent (Shawn Arent) származó Rutgers Egyetem (New Jersey, USA), mondta. hogy ideális esetben meg kell sportolni minden nap, de csak egy rövid séta vagy jog lesz egy kiváló mellett a képzés az edzőteremben.

Mítosz szám 2. Reggel - a legjobb idő gyakorolni

Állítsa magának egy sajátos mód: megy a tornaterem egy fix időben.

Ideális esetben, a fizikai aktivitás legyen a napi szokás. Vannak, akik szeretnek csinálni késő este, aki szeret futni az elhagyott parkban 6:00. Ezért a legjobb idő gyakorolni - az egyik, amely lehetővé teszi, hogy kapcsolja be a gyakorlat egy rutin.

Mítosz 3. számú edzés súlyzókkal fordul zsír izomba

Mítosz 4. számú nyújtás segít a szervezet regenerálódását gyorsabb

A kutatások szerint a nyújtás és a felületes és mély masszázs nem befolyásolják a vér laktát szint után nagy intenzitású ciklus gyakorlat. Olasz tudósok, akik végre nyújtás edzés után, nincs jelentős változás a szervezetben. De szerint Wayne Westcott (Wayne Westcott), egyetemi tanár a Queen Egyetem (Massachusetts, USA), stretching edzés után segít növelni a rugalmasságot az ízületek.

Mítosz 5-ös szám Sports - a legjobb módja annak, hogy lefogy

Az edzőteremben nem segít „égnek” egy kiadós vacsorára.

Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor először meg kell, hogy vizsgálja felül a diéta.

Mítosz szám 6. Ha szeretne egy lapos hasad? Squat!

Ahhoz, hogy a tökéletes absz. kell vonni az összes izomcsoportok. Guggolva csak befolyásolja az izmok a has, a push-up munkahelyi több izomcsoport: mellkas, tricepsz, könyök, és a felső és az alsó hátizmok, mondja Szeretne egy erősebb magot? Ugrás a felülést. tudósok a Harvard.

Mítosz szám 7. Erősítő edzés csak férfiaknak

Ha tetszik jóga gyakorlatok, a nemnek nem számít. De állítólag a tesztoszteron hatását a izomtömeg és fehérjeszintézist. tudósok, hogy a női szervezet által termelt kevesebbet, mint a férfiak tesztoszteron, lehet jelentős hatással az eredmény a képzés, ez a hormon fontos szerepet játszik az izomtömeg növelésére.

Mítosz szám 8. szórakozottan fizikai formában lehetséges két hétig képzés nélkül

Sok ember számára az izomszövet sérült egy hét után nem rendszeres testmozgás, állítják a tudósok.

A testi változások elindulásához hét nap után edzés nélkül.

Shawn Arent, a professzor a Rutgers Egyetem

Mítosz 9. számú sportitalok - a legjobb módja annak, hogy állítsa vissza a folyadék egyensúlyt edzés után

Most sportitalok - ez csak vizet és a cukrot. A tudósok javasoljuk, hogy cserélje ki őket tiszta vízzel és snack sok fehérjét. Tanulmányok azt mutatják, szerepe étrendi fehérje edzés utáni izom felújítás. azaz fehérje segít az izmok edzés utáni regenerációban.

Mítosz száma 10. Minél több időt töltesz a szobában, annál jobb

A szervezetnek szüksége van pihenésre, különösen azután, hogy az intenzív edzések, mondja Ashley Borden (Ashley Borden), edzője: Los Angeles, amely számos híresség működik. Ha csinálsz a szobában minden nap, akkor valószínű, hogy a szervezet szenved fáradtság. Túlzott testmozgás nem ad az izmokat vissza, így meg kell, hogy vegye pihenőidő.

Akarsz egy lapos hasad? Squat! - Mi, mi, mi. ♌ És akkor egy lapos has és a guggolás. A hasizmok a zömök természetesen a munka, de nem működik a munkát. És számíthat arra, hogy hála egy zömök kapsz egy régóta várt lapos has, ez legalább nevetséges, hogy mondjuk a legkevésbé abszurd. Igen, felülés miatt funkciók létrehozása kiváló anabolikus potenciállal, de nem segít abban, hogy a lapos has. Általában, sem még a legmenőbb gyakorlat általában nem fog segíteni. Ha nincs a kiegyensúlyozott étrend és eszik időről időre, vagy még rosszabb az erőssége 1-2 alkalommal a nap folyamán. Sajnálom, de a siker (csakúgy, mint a lapos has), akkor nem lehet látni.

Nos, 2 hónap, akkor nem kell bevonni és „sok kárt nem fog csinálni.”, Majd a „csak” egy pár hétig, és egy ilyen csodálatos dolog, mint az izom memória helyreállítja mindent. ♊ és sorvadt izomrostok 2 hétig teljesen felújított 2 hónap. ♊ Nos, mit is mondhatnék, általában egy turnikmen shtuka.♿

Jó napot! Én egy volt prof.sportsmen. 1) A legbiztonságosabb sport ott. 2) még sakk vezethet egy elmegyógyintézet! 3) legnagyobb félreértés. neputayte sport és a testnevelés az anyja!)) 4) prof.sport mint bármely gyógyszer nat. hormonális terhelést, ha a gyakorlat lehetne és kellene foglalkozni minden nap, a sport a sírba egyébként mandyk. Ez m / s fürdés és a bohóc viselte a bárban és a harc, és végül lett érvénytelen. soveytuytes orvos specialista sport.dispanserah. Sok szerencsét! Érmek, oklevelek dobott, senkinek sem kell.