10 Ajánlások hogyan leszokni a dohányzásról - női magazin

Kerülje a dohányzást a napot és az órát, hogy már döntött a maguk számára. Nem előbb, sem később. Ha használt a füst, azt mondják, 40 cigarettát naponta, kész 40 napi sóvárgást. Ha nem jelenik meg, az azt jelenti, hogy elnyomja az igazi vágyak.

Ne csináld! Meg kell szeretné a dohányzást 40-szer egy nap. Tehát, ha valamilyen oknál fogva nem akarja, hogy akar. Inkább bevallani.

De ha továbbra is elnyomja a valódi vágyak, akkor még mindig kísérti meg, és végül hajt őrült. Vagy ki fog törni egy gyenge pillanatában.

Minden alkalommal, amikor azt szeretnénk, hogy a cigaretta füst, bevallani magadnak, „Azt akarom, hogy a füst”. Ne próbálja becsapni jobb, ha megy az erdőbe, és kiabálni hangosan, ha van ilyen igény. És akkor azt mondod magadnak: „De én döntök, hogy nem dohányzik.”

Bármikor dönthet: a dohányzás, vagy nem, és egy adott pillanatban dönt, hogy nem dohányzik. A legfontosabb dolog -, hogy helyes döntéseket hozni mind a 40-szer egy nap. Idővel, a vágy, hogy füst ritkábban fordulnak elő, és hamarosan teljesen eltűnnek.

Mint korábban, mindig vigye magával cigarettát, gyufát: akkor mindig arról, hogy valóban van választási lehetősége. Ne feledje, hogy senki sem fog, hogy elvegye a cigarettát, gyufát és tagadja választás.

Ha egy személy nem rendelkezik, amit akart, hogy van, vagy amikor már elvitték valami kívánatos, akkor elkerülhetetlenül megtapasztalja egyfajta nélkülözés, amely elvezet a harag és az irritációt. Te is, leszokni a dohányzásról, megtapasztalja az érzést.

És ha ez megtörténik, megáll, és azt mondod magadnak: „Senki sem vette el tőlem, nem cigaretta, nem hozott, így a lehetőséget, hogy válasszon én tudok füst szeretnék dohányzik, de most úgy döntök, hogy nem dohányzik ....”

Élő csak most, és ne próbálja megjósolni, hogy mi fog történni, 5 perc alatt. Leszokási most, de nem örökre.

Gondolj bele, milyen sok kárt az egészségre is lehet alkalmazni!

Soha nem helyettesíti a dohányzás. Egyébként ez is a elnyomása vágy, és ezt nem lehet megtenni! Leszokni a dohányzásról, nem kell többet enni, vagy gyakrabban, mint máskor, rágógumi vagy szopja kemény cukorka, nem kell sokáig aludni, inni alkoholt meghaladják a szokásos norma.

Nem szükséges, hogy harapni a körmeit vagy a magvak, hogy kitaláljon egy extra munka vagy hobbi, kikapcsolódás a dohányzás. Mindez hiábavaló. És, ha úgy látja, hogy mit csinál semmit, hogy nem jellemző rád, őszintén magadban: „Nem akarok nem helyettesíti a dohányzás Csak annyit szeretnék, hogy a füst.”.

És akkor is, ha van egy vágy, hogy a füst - tudod, mi a teendő ilyen esetben. Ne változtassa meg a hagyományos életmód kapcsán dohányzásról való leszokás. Nem kell, hogy legyen egy sportoló vagy csak egy rajongó egészségre. Csak leszokni a dohányzásról, nem több.

Tehát ne menjen túl messzire, kérés kizárólag a dohányzás, és minden mást félre. Ne próbálja meg elkerülni a barátok, akik dohányoznak, illetve helyzetekre ösztönözheti a vágy, hogy dohányzik.

Ha például egy csésze erős kávé mindig emlékeztet a cigaretta, ez csodálatos! Kávéznak, és segítségével haldoklik a füst. Tudod, hogyan kell kiválasztani, és a helyes választás.

Ne feledje, a legfontosabb dolog: az egyik puff -, és minden elveszett!

Mivel a dohányzás - a szokás, és egyetlen cigaretta is 5 év után lehet újraéleszteni őt. Ezt figyelembe kell venni, mindig. Valamint, hogy mindig van választási lehetősége.

És most, ha valaki tetszik hadd kezelésére leginkább rasprekrasno cigarettát, és néhány soha nem látott, Megveregettem zsebéből egy csomag „Haze”, és azt mondja: „Köszönöm, leszokni a dohányzásról.”